Network
Jika Anda mengalami cedera hamstring, mungkin akan mengalami nyeri tumpul di bagian belakang kaki bagian atas, otot hamstring yang lembut saat disentuh, kelemahan dan kekakuan di hamstring Anda.
5. Peregelangan Kaki Terkilir
Keseleo pergelangan kaki disebabkan oleh peregangan ligamen antara kaki dan pergelangan kaki secara berlebihan.
Keseleo sering kali terjadi saat Anda mendarat di bagian luar kaki dan memutar pergelangan kaki.
Baca Juga: Jadwal Acara TV ANTV, Indosiar, TransTV, Trans7, RCTI, SCTV 9 Agustus 2020
Sering kali, keseleo pergelangan kaki membaik dengan istirahat, perawatan diri, atau terapi fisik.
Mereka mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk sembuh.
Untuk mencegah cedera tersebut, ada yang harus dilakukan sebelum memulai olahraga lari.
Lakukan pemanasan seperti ayunkan lengan atau kaki selama 5-10 menit, tingkatkan volume lari secara perlahan, segera istirahatkan jika mengalami cedera, perkuat pinggul dengan letihan stabilitas, dan hindari berlari di permukaan yang cukup keras seperti tortoar.***
(Penulis : Kannia Nur Haida Komara)
