Network
JURNALPALOPO.COM - Menjaga tubuh biar lebih sehat kuncinya dengan rajin berolahraga melakukan zumba.
Zumba adalah latihan kebugaran yang gerakannya terdiri dari perpaduan tarian salsa dan gerakan tari latin.
Gerakan latihan ini juga menyisipkan koreografi senam aerobik, sehingga terkesan seperti olahraga sambil menari.
Baca Juga: Akibat Cuitan di Media Sosial, 5 Aktor dan Aktris Karirnya Meredup
Senam zumba dapat menjadi pilihan bagi Anda yang enggan melakukan olahraga individual atau olah tubuh yang terlalu serius.
Dengan senam zumba, perasaan Anda dapat menjadi senang, tubuh pun sehat.
Beberapa manfaat zumba yang bisa Anda dapatkan dari berbagai sumber Sebagai berikut.
Baca Juga: Sebelum Sakit, Mari Kenali Gejala dan Penyebab Kista
1. Membakar kalori
Dalam latihan ini, Anda akan mendapatkan manfaat zumba dengan membakar kalori melalui latihan aerobik pada gerakannya.
Rata-rata, satu kali latihan zumba dapat membakar 400-600 kalori per jam. Hal tersebut tentu saja kabar yang membahagiakan bagi Anda yang menginginkan tubuh kecil dan langsing.
Manfaat zumba juga bisa Anda dapatkan dengan gerakan tarian beat merengue atau melakukan beberapa set gerakan jongkok yang diikuti dengan lompatan plyometric.
Baca Juga: 10 Bintang Sepak Bola Asia yang Tembus Eropa dengan Transfer Tinggi
2. Membentuk tubuh agar menjadi ideal
Senam zumba memadukan berbagai gerakan. Mulai dari samba, hip hop, cha-cha, salsa, hingga tari perut.
Perpaduan gerakan tersebut yang dapat membentuk tubuh Anda menjadi lebih ideal dan langsing.
3. Membangun Ketahanan Tubuh
Baca Juga: Update Harga Logam Mulia Emas Antam, Retro, Batik, UBS di Pegadaian 21 Agustus 2020
Musik yang diputar untuk mengiringi gerakan zumba memiliki tempo cepat, sehingga pindah gerakan untuk menyesuaikan dengan iramanya mampu membangun ketahanan tubuh.
Studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menemukan bahwa terjadi penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik setelah melakukan zumba selama 12 minggu, dan hal ini erat kaitannya dengan peningkatan ketahanan tubuh.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Latihan zumba dapat meningkatkan rasa percaya diri melalui latihan rutin dan pengembangan postur tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Ronald Koeman Minta Manjemen Barcelona Datangkan Gelandang Liverpool Georginio Wijnaldum
Nantinya, terjadi peningkatan rasa percaya diri karena kamu memiliki penampilan yang segar dan bugar.
5. Menghilangkan Stres
Sebagai olahraga yang dilakukan dengan musik, zumba sangat efektif menghilangkan stres.
Gerakan yang cepat dapat mendukung pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, memberikan efek bahagia, dan perasaan senang.
Baca Juga: Tak Bisa Kirim Foto dan Dokumen, Gmail dan Google Drive Error di Seluruh Dunia
6. Memperbaiki pernafasan
Siapapun Anda, baik jika bekerja sebagai artis di dunia entertiment yang perifernya lebih ke tarik suara, maupun pekerja kantoran, tentulah memerlukan sistem pernafasan yang kuat dan bagus.
Salah satu factor pendorong guna mempunyai kekuatan tarikan nafas ialah pelatihan otot anda.
Jika otot Anda mampu kencang, maka hasilnya pun bagus.
Baca Juga: Buat yang Jomblo, Berikut Tips Menghilangkan Rasa Kesepian saat Menjadi Single
Salah satu olahraga yang dapat memberikan latihan otot ialah zumba dance.***
(Jurnal Palopo/Aulia Putri)
