JURNALPALOPO- Lari merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari. Selain ringan olahraga satu ini tidak butuh banyak biaya. Namun ada beberapa tips dan trik yang perlu di perhatikan, agar tidak cidera.
Meski terbilang ringan, namun olahraga satu ini kadang dapat membuat Anda cidera jika tidak dilakukan dengan benar. Untuk itu Jurnal Palopo akan berbagai tips dan trik, agar cidera bisa dihindari.
Perhatikan tips dan trik dibawah ini, agar ketika berarti Anda tidak mengalami cidera.
Baca Juga: 10 Kutipan yang Menginspirasi Anda untuk Terus Mencintai Diri Sendiri
Baca Juga: Gagasan Menarik Ini Bisa Menjadi Penentu Siapa yang Anda Pilih untuk Dinikahi
1. Melakukan pemanasan
Untuk menghindari cedera ketika berlari sebaiknya Anda melakukan pemasan untuk meregangkan otot secara menyeluruh.
Lakukan pemasan sebelum dan sesudah berlari selama lima menit dengan berjalan kaki.
2. Berpakain dengan tepat
Kenakan pakaian yang berbahan ringan dan dapat menghilangkan kelembapan pada kulit.
Kenakan pakaian yang berlapis serta kenakan pula topi untuk menghindari sinar matahari.
3. Gunakan sepatu yang nyaman
Olahraga ini oleh karena itu harus mengenakan kaus kaki dan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda. Pilihlah sepatu yang khusus digunakan untuk berlari.
Baca Juga: Ketahui 4 Perbedaan Utama Antara Serangan Jantung dan Serangan Panik, Simak Berikut
Baca Juga: Anda Sering Nyeri pada Dada, Coba Lakukan Tips dan Trik Penting Ini! Berhenti Merokok
4. Kebutuhan nutrisi
Sebelum Anda melakukan olahraga ini sebaiknya Anda harus memperhatikan kebutuhan nutrisi pada tubuh, karena berlari perlu energi yang banyak.
Selain itu, pada saat berlari jangan lupa untuk menyediakan botol air minum agar terhindar dari dehidrasi.
5. Buat rencana lari
Sebelum Anda melakukan olahraga ini sebaiknya membuat perencanaan apakah melakukan pada saat pagi atau sore hari.
Hindari berlari pada siang hari sebab, sinar matahari pada waktu siang dapat membakar kulit dan cepat merasakan haus karena dapat mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga: Merah atau Hijau! Apa Warna Apel yang Lebih Sehat? Ini Penjelasannya
Baca Juga: Selain Menurunkan Tekanan Darah, Ini 5 Khasiat Manfaat Lain Minuman Bunga Kembang Sepatu
Selain itu Anda juga harus memperhatikan cuaca ketika melakukan olahraga satu ini.
Itulah tips dan trik di yang dapat Anda lakukan agar terhindar dari cedera, ketika melakukan aktivitas lari. Selain itu Anda harus tetap memperhatikan kesehatan tubuh agar mendapatkan hasil yang diinginkan.***