Network
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Aman Ini pada Pemilu, di Masa Pandemi Covid-19
Baca Juga: Patuhi Aturan Berlalu Lintas, Operasi Zebra Dimulai Hari Ini di Beberapa Titik di Palopo
Terlebih lagi, ini menyebabkan penurunan tekanan darah diastolic dan kadar trigliserida.
Makanan yang harus dihindari, adalah makanan apapun yang mengandung kadar karbohidrat tinggi.
Berikut daftar makanan yang perlu dikurangi atau dihilangkan pada saat melakukan diet Ketogenik.
1. Makanan Manis : soda, jus buah, smoothie, kue, es krim, permen, dll.
2. Biji-bijian atau pati: produk berbahan gandum, nasi pasta, sereal, dll.
3. Buah: semuah buah, kecuali stroberi.
4. Kacang-kacangan: kacang polong, kacang merah, lentin, buncis, dll.
5. Umbi-umbian: kentang, wortel, parsnip, dll.
6. Produk rendah lemak: mayones rendah lemak, saus salad, dan bumbu.
7. Bumbu atau saus: barbekyu, mustard madu, saus teriyaki, saus tomat,dll.
8. Lemak tidak sehat: olahan minyak nabati, mayones, dll.
9. Alcohol: bir, anggur, minuman keras, dan minuman campuran.
10. Disert: pudding, atau makanan penutup lainnya.
Daftar makanan yang perlu dimakan pada saat melakukan diet ketogenik.
1. Daging: daging merah, steak, ham, sosis, bacon, dan daging ayam.
2. Ikan berlemak: salmon, trout, tuna, dan mackerel.
3. Telur
4. Mentega dan krim
5. Keju yang dibuat
6. Keju yang belum diolah seperti cheddar, goat, cream, blue, atau mozzarella.
7. Kacang-kancangan: almond, walnut, flaxseed, biji labu, biji chia, dll.
8. Minyak sehat: minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
9. Alpukat utuh atau guacamole yang baru dibuat.
10. Sayuran rendah karbohidrat: sayuran hijau, tomat, bawang Bombay, paprika, dll.
11. Bumbu: garam, merica, dll.
Usahakan selalu untuk merotasi sayuran dan daging dalam jangkah panjang, karena setiap jenis memberikan nutria dan manfaat yang berbeda. ***
