Network
JURNALPALOPO - Pernahkah Anda terbangun di tengah malam, takut dengan kebisingan, dan terkejut melihat teman Anda berbicara dalam tidurnya?
Pernahkah Anda diberitahu oleh teman sekamar bahwa Anda menggumamkan hal-hal manis dalam tidur Anda, tanpa menyadari bahwa Anda melakukannya?
Apakah pasangan Anda mengetahui rahasia lama yang tidak sengaja Anda ungkapkan tadi malam? Jika jawaban untuk semua pertanyaan ini adalah ya, tenanglah.
Baca Juga: Dijuluki Sebagai Anggota Terjahil, Berikut Beberapa Fakta Unik dari Haechan NCT
Artinya Anda menderita gangguan tidur yang sangat umum, Somniloquy atau Sleep Talking yang dalam bahasa Indonesianya adalah mengigau.
Berbicara saat tidur adalah salah satu jenis gangguan tidur yang diartikan sebagai berbicara selama tidur tanpa diketahui seseorang melakukannya.
Secara teknis dikenal sebagai 'somniloquy' atau mengigau, berbicara saat Anda tidur dapat terjadi pada setiap tahap tidur, tetapi lebih sering terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement).
Tidur REM adalah kondisi normal dari tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak dari mata.
Baca Juga: Mas Radit Aka Lee Jin Hyuk, Berikut Fakta-fakta Menarik Tentangnya
Ketika kita tidur berbicara selama tahap ketiga dan keempat dari tidur REM, itu terdengar seperti omong kosong dan melibatkan gumaman, berteriak, erangan, berbisik, karena fakta bahwa itu bukanlah sesuatu, dilakukan dalam kesadaran.
Seseorang yang tidur berbicara tidak menyadari fakta bahwa mereka berbicara saat tidur dan juga apa sebenarnya yang mereka bicarakan.
Dilansir Jurnal Palopo dari Medilife berikut cara pengobatan Somniloquy alias mengigau.
Tidak ada metode pengobatan khusus untuk somniloquy, tetapi ahli tidur mungkin menyarankan Anda untuk mengelola beberapa kondisi untuk menguranginya.
Baca Juga: Idol-Idol Ini Ternyata Memiliki Darah Keturunan Bangsawan Lho!
Jika menurut Anda frekuensi bicara saat tidur mengganggu keluarga atau teman sekamar, Anda dapat melakukan hal ini.
- Pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Sleep talker biasanya tidak berbicara selama tidur ketika mereka cukup istirahat.
- Cobalah untuk mengurangi kecemasan dan tingkat stres karena meningkatkan keparahan somniloquy.
- Sertakan meditasi atau yoga dalam kehidupan sehari-hari Anda karena memberikan ketenangan pada pikiran dan tubuh Anda yang pada akhirnya membantu Anda untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Anda Suka Menanam? Ini Tanaman Rumah Terbaik Berdasarkan Zodiak Anda
- Pertahankan kebiasaan waktu tidur yang memungkinkan Anda tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu.
- Hindari makan berat sebelum tidur.
- Hindari asupan alkohol.
- Hindari menonton serial horor sebelum tidur karena dapat menyebabkan teror tidur.
Baca Juga: 7 Vitamin yang Bisa Membuang-buang Uang dan Bahkan Bisa Berbahaya
- Jadikan suasana kamar tidur Anda damai.
Selain itu, buatlah buku harian tidur, jika perlu, catat waktu kapan Anda akan tidur, ketika Anda bangun, obat yang Anda gunakan, waktu saat Anda perlu minum obat-obatan itu, jenis minuman apa yang Anda minum masing-masing.
Selain itu catat juga hari dan jam berapa, latihan apa yang Anda lakukan dan untuk berapa lama serta informasi lain yang diperlukan terkait dengan tidur Anda.
Semua informasi yang disebutkan di atas akan membantu ahli tidur dalam mengidentifikasi pola tidur Anda dan akar penyebab Anda berbicara saat tidur.
Baca Juga: Tidak hanya Cantik dan Tampan, Berikut Beberapa Idol Main Rapper dengan Bakat Luar Biasa
Ingat, meskipun berbicara saat tidur biasanya tidak memerlukan pengobatan, ada kemungkinan beberapa gangguan tidur tersembunyi yang membutuhkan penanganan segera.***
