Network
JURNALPALOPO.COM - Berolahraga adalah suatu cara untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar, serta menjaga daya tahan tubuh.
Usai berolahraga seseorang pasti merasa cukup lelah, dan cenderung akan mengisi perut atau bahan bakar di tubuh yaitu dengan makan banyak.
Namun, perlu Anda ketahui dan perhatikan bahwa tidak semua makanan harus di makan usai berolahraga.
Baca Juga: Status Peserta Prakerja Gelombang 6 akan Dicabut jika Belum Melakukan Pembelian Pelatihan
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata di Kendari Sulawesi Tenggara yang Wajib Anda Kunjungi
Seperti halnya dibawah ini, makanan yang tidak boleh dikonsumsi usai olahraga, Sebagai berikut.
- Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi, baik itu yang berasal dari lemak sehat seperti minyak kelapa atau minyak jahat seperti junk food, sebaiknya jangan dikonsumsi usai berolahraga.
Seorang pelatih pribadi dan ahli gizi olahraga, Courtney Bentley, mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tinggi usai olahraga akan memperlambat kinerja pencernaan yang dialami tubuh.
Baca Juga: Terungkap Motif Pelaku Pengrusakan dan Vandalisme Mushala di Tangerang, Kapolres : Inisiatif Sendiri
Baca Juga: Gonjiam Haunted Asylum, Film Horor dengan Konsep Unik
- Soda dan minuman rasa buah
Konsumsi soda dan minuman rasa buah memang harus dihindari setiap saat, terutama setelah berolahraga karena kandungan gulanya yang tinggi.
Tubuh membutuhkan pemulihan yang stabil dan bertahap setelah latihan, tetapi konsumsi gula menyebabkan efek yang berlawanan.
Untuk mengobati rasa haus setelah berolahraga karena tubuh kehilangan zat elektrolit, minumlah air putih atau air kelapa.
Baca Juga: Begini Cara Terbaru Mendapatkan Bantuan UMKM dari Pemerintah Jika Belum Berhasil
Baca Juga: 3 Bagian Tubuh Ini Adalah Aurat, Perempuan Harus Berhati-Hati
Keduanya adalah pilihan sehat yang alami dan bebas gula buatan.
- Sayuran mentah
Selama olahraga, tubuh menggunakan hampir semua energi dan membakar sejumlah besar kalori.
Sayuran mentah saja pasti tidak akan membantu kita melengkapi hilangnya nutrisi berharga, seperti vitamin dan mineral.
Baca Juga: Sebagai Penunjang Operasional di Wilayah Kelurahan, Walikota Palopo Serahkan 16 Unit Kendaraan Dinas
Baca Juga: Terkenal Sebagai 'Golden Maknae', Ini 5 Fakta Jungkook BTS yang Buat Siapapun Jatuh Cinta
Kita tetap membutuhkan serat tambahan dan protein untuk perkembangan otot.
Sayuran memang baik, sehat dan rendah lemak, tetapi tidak cukup baik untuk makanan pemulihan setelah berolahraga karena tidak dapat membantu mempertahankan tingkat stabilnya metabolisme.***
