Network
JURNALPALOPO.COM - Sebagian orang jika ingin tidur pasti mengalami yang namanya gelisah.
Seseorang yang merasakan hal tersebut jelas berbagai cara pasti dilakukan untuk dapat tidur cepat dan nyenyak.
Kalau kamu merasakan kegelisahan saat ingin tidur, gunakan cara 4-7-8 agar kamu tidur cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Ingin Kebahagiaan Dunia dan Akhirat, Berikut Lima Hal yang Harus di Miliki
Baca Juga: Sering Kentut, Simak 10 Ulasan Bau Kentut yang Bermanfaat bagi Tubuh Manusia
Teknik ini dapat dilakukan di mana saja dan tanpa membutuhkan banyak waktu.
Namun untuk saran terbaiknya, lakukan teknik pernapasan ini dalam posisi duduk dengan punggung tegak lurus.
Dilansir Jurnal Palopo dari hellosehat tehnik 4-7-8 yang dipercaya dan mampu membuat kamu tidur lebih cepat dan nyenyak, sebagai berikut.
Cara melakukan teknik pernapasan 4-7-8, yakni:
Baca Juga: Simak 4 Masalah Kesehatan yang ditimbulkan Apabila Tidur dengan Rambut Basah
Baca Juga: Gelombang 6 Kartu Prakerja di Buka, Ini Syarat dan Tata Caranya
- Buka mulut selama melakukan teknik ini.
- Buang napas sedalam-dalamnya, sembari membuat desahan napas pelan.
- Hirup napas dari hidung perlahan selama 4 hitungan, sambil menekan bibir bagian atas dan bawah secara bersamaan.
- Tahan napas selama 7 hitungan, kemudian buang napas kembali selama 8 hitungan sambil mengeluarkan desahan yang lebih panjang.
Baca Juga: Ingin Kebahagiaan Dunia dan Akhirat, Berikut Lima Hal yang Harus di Miliki
Baca Juga: Baca Doa ini Jika Merasa Jodoh Anda Sulit Ditemukan
- Ulangi hal yang sama sebanyak 8 kali.
Tehnik ini bisa membuat pikiran rileks dan tenang, namun diperlukan latihan terus-menerus.
Kamu bisa mencoba tehnik ini dan jika ada reaksinya, kamu bisa melakukannya untuk proses agar kamu tidur cepat dan nyenyak.***
(Jurnal Palopo/Aulia Putri)
