Network
JURNALPALOPO.COM - Dengan berolahraga, tubuh kita akan merasa jauh lebih baik. Selain itu, olahraga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran.
Mengurangi depresi karena interaksi yang dijalin dengan berolahraga akan membantu untuk menguranginya.
Berolahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu olahraga juga bisa membentuk tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga: Rizki DA Mengungkapkan Alasannya Undang Lesti saat di Pernikahannya
Olahraga juga sebagai solusi salah satu cara yang digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Sayangnya tak banyak orang yang paham mengenai cara tepat dalam berolahraga yang baik untuk membakar kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak jenis olahraga yang bisa kita jalani untuk membuat tubuh sehat dan bisa menurunkan berat badan.
Namun pada saat olahraga jangan sampai Anda membuat kesalahan yang malah membuat tubuh menjadi sakit atau gagal dalam diet Anda.
Baca Juga: Kandungan Arsenik pada Padi jadi Alasan Ilmiah untuk tidak Terlalu Banyak Makan Nasi
Berikut 3 kesalahan dalam olahraga yang perlu diperhatikan, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Verywellfit.
1. Olahraga dengan Intensitas Terlalu Tinggi
Olahraga tanpa henti juga salah dan bisa membuat tubuh menjadi lelah hingga sakit.
Olahraga yang baik yaitu buat jadwal rutin dan tingkat intesitas yang diperhatikan.
Baca Juga: Jokowi Sering Marah, Igor Dirgantara Bandingkan Jokowi dan Soeharto
Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas itu dalam jadwal olahraga dua atau tiga hari per minggu.
Artikel ini telah ditayangkan sebelumnya oleh Pikiran-Rakyat.com dengan judul Bikin Diet Gagal, Berikut 3 Kesalahan dalam Olahraga yang Tak Disadari.
Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.
2. Mengimbangi dengan Makan Lebih Banyak
Baca Juga: Selain Meredakan Sariawan, Ada 6 Manfaat lain dari Tanaman Lidah Buaya
Ketika kita sering olahraga, kita semakin sering lapar terutama jika olahraga setiap hari.
Jika Anda memuaskan rasa lapar pasca olahraga dengan makanan berkalori tinggi atau bahkan dengan terlalu banyak makanan sehat, pada akhirnya akan mengganti semua kalori yang Anda bakar.
Kemudian, defisit kalori dan potensi penurunan berat badan akan menghilang.
Maka hindari makan berlebihan setelah olahraga terutama yang mengandung kalori sangat tinggi.
Baca Juga: Manfaat Cemilan Biji Bunga Matahari (Kuaci), Salah satunya dapat Menurunkan Berat Badan
3. Mengurangi Aktivitas
Mengurangi aktivitas selain aktivitas berolahraga adalah hal yang tidak baik.
Aktivitas sehari-hari justru olahraga yang tidak terasa dan secara tidak langsung bisa membakar kalori.
Jika Anda mengurangi aktivitas sehari-hari maka Anda akan memperlambat metabolisme dan mengurangi peluang untuk membakar banyak kalori.***
(Penulis : Kannia Nur Haida Kumara)
