Network
Untuk mengkonsumsinya saat sarapan, anda dapat menyediakan hanya dua telur rebus saja.
2. Bubur Millet
Bubur dengan kandungan serat yang tinggi ini, mudah memberikan rasa kenyang yang membuat anda mengurangi konsumsi makanan. juga mengandung tryptophan dan asam amino yang bertindak menekan nafsu makan, sehingga efektif menurunkan berat badan.
Kalian bisa menggunakan semua jenis millet, ragi dan finger merupakan millet yang paling populer.
Baca Juga: Hati-hati! FDA Sebutkan 5 Merek Hand Sanitizer yang Berbahaya Bila di Gunakan
3. Oats
Oats atau gandum ini merupakan makanan yang terjangkau untuk mendapatkan kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi dan dapat dikonsumsi dengan cara apapun.
Makanan yang serba guna ini dapat menawarkan banyak pilihan sarapan. Anda dapat mengkonsumsinya dengan tambahan sayuran, telur dan lainnya untuk membuatnya terisi dan padat nutrisi.
4. Quinoa
Baca Juga: Peneliti Ungkap Konsumsi Telur Bisa Pengaruhi Jantung
