Network
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama kinerja bersepeda 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.
Telur
Baca Juga: Jumlah Kasus sudah Setengah Juta, Masyarakat Diharap Patuhi Protokol Kesehatan
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sumber protein yang bagus . Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Leucine, asam amino yang berlimpah dalam telur, membantu metabolisme energi dan sintesis protein.
Ikan Berlemak
Ikan sangat bergizi. Ini kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.
Baca Juga: Beragam Manfaat Buah Delima, Salah Satunya untuk Kulit
Salmon mengandung 3 mg vitamin B12, dan tuna (ikan berlemak) mengandung 2 mg vitamin B12. Vitamin B12 membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.
