Network
JURNAL PALOPO - Banyak orang yang melakukan diet demi mendapatkan tubuh yang ideal.
Kendati begitu tak jarang para pelaku diet justru melakukan kesalahan.
Bahkan mereka ada yang meninggalkan sarapan demi menjaga tubuh mereka agar tetap terlihat ramping.
Baca Juga: Kuasa Hukum Brigadir J Bertindak, Laporkan Balik Irjen Ferdy Sambo dan Putri Candrawathi
Bagi Anda yang sedang diet, tak perlu pusing memikirkan makanan apa yang perlu dikonsumsi saat sarapan.
5 rekomendasi makanan berikut sangat pas untuk para pelaku yang dikonsumsi saat sarapan dan tentunya tak akan membuat kamu gemuk.
1. Telur
Makanan dengan sumber protein yang tinggi ini menjadi pilihan untuk menu sarapan. Telur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 15% hingga 30% dan memberikan rasa mudah kenyang.
Untuk mengkonsumsinya saat sarapan, anda dapat menyediakan hanya dua telur rebus saja.
2. Bubur Millet
Bubur dengan kandungan serat yang tinggi ini, mudah memberikan rasa kenyang yang membuat anda mengurangi konsumsi makanan.
Tak hanya itu, bubur millet juga mengandung tryptophan dan asam amino yang bertindak menekan nafsu makan, sehingga efektif menurunkan berat badan.
Kalian bisa menggunakan semua jenis millet, ragi dan finger merupakan millet yang paling populer.
3. Oats
Oats atau gandum ini merupakan makanan yang terjangkau untuk mendapatkan kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi dan dapat dikonsumsi dengan cara apapun.
Baca Juga: Galeri Persib Bandung: Dari Robby untuk Untuk Robi, Harus Banyak Berlatih Sendiri
Makanan yang serba guna ini dapat menawarkan banyak pilihan sarapan. Anda dapat mengkonsumsinya dengan tambahan sayuran, telur dan lainnya untuk membuatnya terisi dan padat nutrisi.
4. Quinoa
Makanan ini merupakan biji-bijian yang mengandung protein, serat dan memiliki indeks gilkemik yang rendah sehingga membantu menurunkan berat badan. Untuk mengkonsumsinya, quinoa harus direbus terlebih dahulu.
5. Biji Chia
Biji chia merupakan sumber serat yang sangat bagus. Konsumsi dua sendok biji chia dapat memberikan sekitr 11 gram serat.
Anda dapat mengkonsumsi biji chia ditemani dengan salad buah, sayuran, jus, sup atau ditambahkan pada bumbu-bumbu pilihan anda.***
