Network
JURNALPALOPO- Sering tidur mendengkur? Ini tentu akan membuat orang di samping Anda terganggu. Hal ini biasanya terjadi ketika Anda merasa sangat kelelahan.
Mendengkur saat tidur menjadi hal yang cukup memalukan, selain itu dapat membuat orang di sekitar Anda terganggu, dan bisa saja Anda dibully.
Meski begitu, mendengkur sebenarnya merupakan hal alami, penelitian menunjukkan mendengkur saat tidur membantu melawan risiko pengembangan diabetes, terkait dengan kurangnya tidur.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Anda Lihat di Gambar, Mengungkapkan Tentang Kehidupanmu
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut 3 Fakta Unik Dibalik Pelukan Kucing
Baca Juga: Innalillahi, Keluarga Besar Partai Gerindra Berduka, Fadli Zon: Mohon Maaf yang Sebesar-besarnya
Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghindari mendengkur saat tidur.
1. Tidur miring
Saat Anda tidur terlentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak runtuh ke dinding belakang tenggorokan, yang menghalangi pernapasan dan pada gilirannya menyebabkan suara dengkuran.
2. Turunkan Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara dan menyebabkan dengkuran.
Tapi ini bisa jadi masalah, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan Anda menderita apnea tidur.
Baca Juga: Tes Ramalan: Pilih Gambar yang akan Mengungkapkan Masa Depan Anda
Baca Juga: Ingin Berwisata ke China! Kenali Dulu 10 Fakta Unik Negara yang Berjuluk Tirai Bambu
3. Bersihkan Hidung Sebelum Tidur
Bernapas melalui mulut sering kali menyebabkan dengkuran, jadi sebaiknya coba bernapas melalui hidung Anda.
Untuk ini, cobalah untuk membuang ingus dengan sangat baik, dan jika perlu gunakan semprotan hidung untuk membersihkan saluran udara sebelum tidur. Keuntungan tambahan dari ini adalah kualitas tidur Anda akan meningkat.
4. Gunakan Strip Hidung
Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus yang mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.
5. Sembuhkan Septum bengkok, Rinitis, atau Masalah Medis Lainnya
Jika tidak satu pun dari alat bantu dan pengobatan mendengkur ini berhasil, pergilah ke dokter. Septum yang bengkok, sinusitis kronis, kista, dan masalah medis lainnya mungkin menjadi penyebab Anda mendengkur.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Kota Palopo, Lewat Tempat Wisata Hingga Makanan Khas
Baca Juga: LeBron James dan Kevin Durant akan Jadi Kapten di NBA All-Star Game Bulan Depan
Baca Juga: Ketahui Lima Tips Alami Menjadi Organ Intim Wanita Agar Tetap Sehat
6. Tutup Telinga Anda
Jika tidak ada yang berhasil dan pasangan Anda tidak setuju dengan intervensi medis, pilihan lain adalah menggunakan penyumbat telinga untuk membantu Anda tidur. Hanya saja, jangan gunakan setiap hari karena telinga Anda perlu istirahat.
7. Pengobatan Alami
Ada sejumlah antihistamin alami, seperti jelatang, yang dapat membantu menyembuhkan dengkuran.
Masukkan secangkir daun jelatang kering ke dalam sekitar dua cangkir air mendidih selama 10-15 menit, dan minum teh sebelum tidur. Berkumur dengan teh mint sebelum tidur juga membantu melawan alergi.
8. Bersihkan Rumah
Alergi adalah salah satu penyebab utama mendengkur, jadi sangat penting untuk sering-sering membersihkan rumah, terutama kamar tidur. Sedot dan cuci tirai, seprai, dan sudut Anda.
Baca Juga: Penting Diketahui! 5 Tips dan Trik untuk Mengatasi Masalah Pencurian Mobil
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Persoalan Hutang Ala Merry Riana, Ubah Kebiasaan hingga Akui Masalah
Baca Juga: Wajib Tahu! Lima Tips Ini akan Membantu Anda Menghadapi Sosok yang Agresif
9. Perhatikan Diet Anda
Percaya atau tidak, hal ini banyak hubungannya dengan dengkuran. Hindari makanan berat dan alkohol sebelum tidur. Alkohol melemaskan otot tenggorokan, membuat kemungkinan mendengkur.***
