Network
Barley adalah sereal kaya nutrisi dan serat yang dapat meningkatkan nilai gizi makanan Anda untuk menyusui yang lebih baik. Selain itu, jelai meningkatkan produksi ASI dengan meningkatkan kadar prolaktin dalam darah.
Anda dapat menambahkan jelai ke resep, seperti sup, semur, kari, dan bubur. Menggunakan tepung barley untuk membuat kerupuk atau pai barley adalah cara lain untuk menambahkan barley ke dalam makanan Anda.
3. Aprikot
Baca Juga: Inilah Penyakit yang Diungkap Golongan Darah, Simak Penjelasannya
Aprikot mengandung beberapa nutrisi penunjang kesehatan dan senyawa bioaktif. Hal ini juga diduga dapat meningkatkan kadar prolaktin untuk meningkatkan produksi ASI.
Anda dapat menambahkan aprikot segar atau kering ke dalam bubur, sereal, dan makanan penutup untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari menggunakan aprikot kalengan dengan sirup, karena tinggi gula.
4. Wortel
Wortel adalah sayuran kaya serat yang dapat menambah warna dan nutrisi penting untuk diet Anda.
Baca Juga: Cara Mengaktifkan Fitur Smart Spyware Protection di OPPO Reno4 untuk Melindungi Privasi Anda
Anda bisa makan wortel mentah dengan salad dan sandwich, atau memasaknya dengan makanan lain.
5. Biji Fenugreek
