Network
JURNALPALOPO- Buah rambutan merupakan jenis buah yang bisa dibilang cukup merakyat. Pasalnya buah ini dapat tubuh dimana saja, termasuk depan rumah. Namun Tahukah Anda buah yang memiliki pada kulit luar ini, miliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Meskipun buah rambutan pada dasarnya, tidak cocok dikonsumsi oleh penderita Asam Urat, namun buah musiman ini banyak miliki manfaat kesehatan, yang hingga kini masih sangat jarang diketahui orang banyak.
Jika Anda penasaran dengan manfaat buah berambut alias rambutan, sempatkan waktu untuk membaca ulasan tentang manfaatnya untuk kesehatan manusia, salah satunya untuk menurunkan berat badan loh.
Baca Juga: Belanja Online Bisa Bayar di Tempat dengan ShopeePay, Begini Caranya
Baca Juga: Kenali Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Menyehatkan Ginjal Hingga Turunkan Berat Badan
1. Menurunkan Berat Badan
Buah yang satu ini bisa membantu mencegah kenaikan berat badan sekaligus menurunkan berat badan. Setiap 100 gram daging rambutan yang Anda makan mengandung 75 kalori dan 1,3 hingga 2 gram serat.
Kandungan serat tinggi dan kalori rendah inilah yang tidak akan membuat kamu gemuk meskipun makan buah rambutan dalam jumlah banyak. Selain itu, kandungan serat larut airnya yang melimpah juga dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
2. Lancarkan Pencernaan
Jika Anda memiliki masalah sembelit alias susah buang air besar, coba konsumsi buah rambutan, sebab baik untuk melancarkan pencernaan. Sekitar setengah dagingnya mengandung serat tidak larut air.
Maksudnya, jenis serat ini tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan. Oleh sebab itu, sebagian besar serat tidak larut air tadi langsung masuk ke sistem pencernaan dan mendorong kotoran di dalam usus.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Konsumsi Susu Sapi Rentan Terserang Penyakit Bahaya?
Baca Juga: Anda Menderita Asam Urat! Hindari Konsumsi Buah Berikut, Durian Salah Satunya
Sebagian kandungan serat lainnya pada buah rambutan termasuk serat larut air. Beda dengan jenis serat sebelumnya, serat larut air ini akan menjadi makanan bagi bakteri usus untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Asam lemak rantai pendek tersebut, berfungsi untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus. Mulai dari Sindrom Iritasi Usus (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulseratif.
3. Kaya Nutrisi dan Anti Oksidan
Buah rambutan kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Setiap 100 gram daging rambutan mengandung 1,3-2 gram serat yang baik untuk tubuh.
Dapat membantu menyerap zat besi lebih mudah di dalam tubuh. Ini karena buahnya mengandung kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan alias penangkal radikal bebas.
Baca Juga: Jarang Diketahui Orang Banyak, Ternyata Cokelat Hitam Bermanfaat Bagi Kesehatan
Baca Juga: Sering Dianggap Gulma, Ternyata Daun Sendok Miliki 11 Manfaat Bagi Kesehatan
Dengan konsumsi 5-6 rambutan setiap hari, dapat memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian. Buah rambutan juga mengandung banyak mineral penting. Mineral utamanya terletak pada kandungan tembaga dalam dagingnya. Tembaga ini berperan penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan berbagai sel tubuh, baik sel tulang, otak, dan jantung.
Dengan makan 100 gram atau setara dengan 4 buah daging rambutan, berarti Anda sudah memenuhi 20 persen kebutuhan tembaga harian. Bahkan Anda juga mendapatkan asupan mangan, fosfor, kalium, magnesium, dan besi meskipun jumlahnya lebih sedikit.
4. Menjaga Kekebalan Tubuh
Jika merasa gampang sakit seperti flu, batuk, atau pilek, coba makan buah rambutan sedikit demi sedikit. Para ahli mengungkapkan bahwa manfaat buah rambutan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal LWT-Food Science and Technology tahun 2009, buah rambutan mengandung sifat antioksidan dan antibakteri yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Baca Juga: Sering Dianggap Gulma, Ternyata Daun Sendok Miliki 11 Manfaat Bagi Kesehatan
Baca Juga: Atasi Penyakit Anemia dengan 11 Jenis Buah, Ada Pisang Hingga Jambu Biji
Antioksidan tersebut sesungguhnya berasal dari kandungan vitamin C pada buah rambutan. Asupan vitamin C yang masuk ke dalam tubuh mendorong produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Semakin sedikit vitamin C dalam tubuh, maka sistem imun kamu akan semakin lemah dan rentan terhadap infeksi.
5. Tingkatkan Kualitas Sperma
Sebuah penelitian mengungkap jika mengonsumsi buah rambutan memiliki pengaruh positif untuk produksi sperma. Kandungan vitamin C pada rambutan membantu para pria memproduksi sperma lebih baik sehingga meningkatkan kemungkinan hamil pada wanita.
Rambutan juga mampu meningkatkan kesehatan jantung. Nutrisi pada rambutan yang aktif membersihkan radikal bebas yang meminimalisir resiko datangnya penyakit jantung hingga stroke. Nutrisi ini juga memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak. Aliran darah juga lebih lancar dengan produksi darah yang lebih berkualitas.
Jadi dibalik dampak buruk terhadap penderita Asam Urat, ternyata buah rambutan memiliki begitu banyak manfaat kesehatan pada tubuh manusia. Meski demikian jenis buah ini memiliki musim tertentu, bisa dibilang sulit untuk mendapatkannya.***
