Network
JURNALPALOPO - Melindungi hati dari penyakit sangat penting bagi kesehatan manusia secara umum.
Organ ini bertanggung jawab untuk menghilangkan zat beracun, pemecahan karbohidrat, produksi glukosa dan empedu, pemecahan dan penyerapan nutrisi dari makanan.
Cara termudah untuk meningkatkan fungsi hati dan mencegah kerusakan hati adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Baca Juga: Anda Migren? Begini Tips untuk Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Pil
1. Berry
Blueberry, raspberry, dan cranberry kaya akan polifenol. Antioksidan ini melindungi hati dari kerusakan. Konsumsi buah beri ini secara teratur merangsang sistem kekebalan tubuh.
2. Kopi
Kopi akan membantu mencegah perkembangan penyakit hati berlemak. Selain itu, mengurangi risiko penyakit kronis bahkan kanker.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Mengatasi Kulit Belang, Selalu Menjaga Pola Hidup Sehat
3. Teh hijau
Teh jenis ini dapat membantu mengurangi kadar lemak dan stres oksidatif, serta mengurangi gejala penyakit hati berlemak non-alkohol.
4. Bawang Putih
Kehadiran bawang putih dalam makanan sehari-hari akan meningkatkan fungsi hati, menurunkan berat badan dan adanya lemak di dalam tubuh tanpa mengubah massa tubuh tanpa lemak.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tanaman Kelor, Pengusir Jin Hingga Obat Alami Penyakit Rematik
Ini sangat penting bagi orang yang didiagnosis dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
5. Minyak Zaitun
Meskipun mengonsumsi terlalu banyak lemak berbahaya bagi kesehatan hati, beberapa jenis lemak dapat bermanfaat.
Misalnya, minyak zaitun yang kaya akan asam lemak tak jenuh dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi hati.
Baca Juga: Hati-hati! Beginilah Cara Akun Instagram Mengungkapkan Rahasia Kepribadian Anda
6. Havermut
Ini adalah salah satu jenis sarapan tersehat dan terpopuler di dunia. Oatmeal kaya serat dan imunomodulator beta-glukan, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Selain itu, dapat mengurangi keberadaan lemak di hati, yang melindungi organ dari penyakit.
7. Anggur
Baca Juga: Tangga Naik atau Turun? Cara Anda Melihatnya Mengungkapkan Kepribadian dan Ketidakberuntungan Anda
Anggur kaya akan antioksidan. Zat-zat ini menormalkan hati, mengurangi peradangan dan melindungi hati dari kerusakan.
8. Makanan nabati
Kubis, bit, wortel, brokoli, serta pisang, lemon, buah ara, dan beras merah mengurangi risiko berbagai penyakit hati.
Semua makanan ini harus ada dalam menu makanan setiap orang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Keahlian Anda Lewat Sekantong Bunga dalam Gambar
9. Ikan berminyak
Jenis ikan ini melindungi dari penyakit hati berlemak non-alkohol. Ini mengandung asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan, menghilangkan lemak berlebih dan menjaga tingkat enzim hati normal.
Orang harus makan ikan berlemak setidaknya 2 kali seminggu. Jika tidak memungkinkan untuk mengonsumsi produk ini, Anda bisa mengonsumsi minyak ikan.
10. Kacang
Baca Juga: Tes Psikologi: Ketahui Kondisi Hubungan Anda dengan Pasangan Lewat Bergandengan Tangan
Hati Anda akan sehat jika mengonsumsi segenggam kenari atau almond setiap hari. Mereka mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin E dan antioksidan.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
