JURNALPALOPO - Kaki bengkak adalah kejadian sementara yang umum dan biasanya tidak perlu di khawatirkan.
Namun, hal tersebut mungkin tidak nyaman dan mengganggu serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Kaki atau pergelangan kaki bengkak dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti penggunaan sepatu yang tidak pas, berdiri terlalu lama, kehamilan, cedera ringan, edema, obat-obatan, dan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal, jantung, penyakit hati, dan limfedema.
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Kaki bengkak dapat diobati dengan pengobatan rumahan tertentu yang dapat membantu mengurangi pembengkakan lebih cepat dan memberi Anda perasaan nyaman.
Namun, jika kaki tetap membengkak dalam waktu yang cukup lama atau di sertai gejala lain, bisa jadi itu pertanda kondisi medis yang memerlukan perhatian medis segera.
Silahkan Anda simak berikut ini, beberapa pengobatan rumahan untuk kaki bengkak, dilansir Jurnal Palopo dari Boldsky.
1. Berendam dalam mandi garam Epsom
Baca Juga: Cara Menangani Serangan Panik yang Terjadi Kepada Orang Terdekat Anda
Garam epsom (magnesium sulfat) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan radang kaki. Ini bekerja dengan mengeluarkan racun dan memberikan relaksasi.
Sehingga mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Rendam kaki Anda dalam air dingin selama 15 sampai 20 menit.
2. Naikkan kaki
Naikkan kaki di atas bantal untuk membantu menurunkan pembengkakan dan merilekskan kaki.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Karakter Pribadi Anda dari Pemandangan Ternyaman
Jika Anda sedang hamil, coba angkat kaki Anda beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Cobalah untuk menghindari berdiri di atas kaki Anda dalam waktu lama untuk mengurangi pembengkakan. Coba angkat kaki Anda di atas ketinggian jantung Anda selama 20 menit.
3. Kenakan kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi di rancang khusus, pas dan nyaman, kaus kaki elastis yang menekan kaki Anda dengan lembut.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Ciri-Ciri Kepribadian Histrionik, Salah Satunya Pakaian Mencolok
Mereka di pakai untuk kenyamanan, untuk melakukan lebih baik dalam olahraga dan untuk membantu mencegah kondisi medis yang serius.
Kaus kaki kompresi meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan bengkak di tungkai, pergelangan kaki Anda.
Kenakan kaus kaki kompresi ringan yang mengandung merkuri antara 2-15 milimeter atau 15-20 milimeter.
4. Minum banyak air
Baca Juga: Ini Tanda Bahwa Jiwa Anda Sedang Kelelahan dan Tidak Mampu Menahannya Lagi
Minum banyak air sepanjang hari akan membantu mengurangi kaki bengkak karena minum air akan merangsang buang air kecil.
Ini akan membantu mengurangi retensi air di kaki Anda, sehingga mengurangi pembengkakan di kaki Anda.
5. Gunakan minyak esensial grapefruit
Minyak esensial grapefruit adalah obat rumahan lain yang dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Hasil Hitungan Cepat LSI, Indah Putri Indriani (IDP)- Suaib Mansur Menangkan Pilkada Luwu Utara
Memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan pembengkakan dan nyeri di kaki.
Ini juga mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki selama kehamilan.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial grapefruit ke dalam ember berisi air hangat dan rendam kaki Anda.
6. Biji ketumbar
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Ketika Anda Minum Air Jahe Setiap Hari, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Biji ketumbar di anggap sebagai diuretik yang sangat baik yang dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan yang terkumpul di kaki Anda.
Tambahkan 2-3 sdt biji ketumbar ke dalam secangkir air dan didihkan. Saring dan biarkan dingin, minum airnya dua kali sehari.
7. Soda kue
Soda kue memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki Anda.
Baca Juga: Psikologi: Petunjuk untuk Hubungan yang Baik, 10 Poin yang harus Anda Perhatikan
Ini membantu menyerap kelebihan air yang menumpuk di kaki Anda dan meningkatkan aliran darah di area tersebut.
Campurkan 2 sdt soda kue dengan sedikit air untuk membuatnya menjadi pasta kental. Oleskan pada kaki Anda yang bengkak dan simpan selama 10-15 menit. Bilas kaki Anda dengan air.
8. Oleskan kompres es
Menerapkan kompres es pada kaki yang bengkak adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif.
Baca Juga: Menjadi Bunga yang Paling Indah, Begini Cara Menanam Bunga 'Ice Cream Tulip' yang Langka
Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri di kaki. Letakkan kompres es di area yang bengkak selama 10-12 menit.
9. Mentimun
Mentimun dapat membantu menghilangkan kelebihan air pada tubuh dan selanjutnya dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Ini membersihkan tubuh dengan membuang limbah dan racun dari tubuh, yang dapat membantu mengurangi kaki bengkak.
Baca Juga: Mengenal Rainbow Succulents yang Bisa Membawa Semburan Warna Ajaib ke Taman Anda
Potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan di kaki Anda. Tutupi dengan perban longgar. Lepaskan perban setelah 20-30 menit.
10. Makan makanan kaya magnesium
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan kaki bengkak. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki Anda.
Konsumsi makanan kaya magnesium, seperti bayam, coklat hitam, brokoli, kacang mete, almond dan tahu.
Baca Juga: Tips dan Trik Menjaga Kulit Wajah Pria, Agar Tetap Bersih dan Sehat
11. Pijat kaki Anda
Memijat kaki Anda dengan lembut dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki Anda dan juga meningkatkan relaksasi.
Pijat kaki Anda ke arah jantung dengan gerakan kuat dan berikan tekanan lembut untuk membantu menghilangkan kelebihan air dan mengurangi pembengkakan.
12. Makan makanan kaya kalium
Baca Juga: Innalillah, Calon Bupati Kabupaten Barru Meninggal Dunia di Hari Pencoblosan
Kalium membantu mengurangi retensi air dengan menurunkan kadar natrium dan meningkatkan produksi urin. Konsumsi makanan yang kaya kalium, seperti ubi jalar, salmon, pisang, dan pistachio.***