JURNALPALOPO- Jika anda memiliki masalah mudah lupa atau daya ingat yang lemah, maka bukan berarti anda tidak bisa disembuhkan.
Untuk mengatasi kedua masalah tersebut, sebenarnya gampang-gampang susah, namun kunci utamanya adalah konsistensi, usaha dan kemauan yang kuat.
Tentunya akan terasa sangat mengesalkan sekaligus mengkhawatirkan jika anda lupa mengunci pintu ketika sudah pergi jauh dari rumah, kartu ATM tertinggal di rumah, lupa kalau ada jadwal meeting dan hal lainnya.
Baca Juga: Biar Makin Awet, Begini Cara-cara Kecil untuk Meningkatkan Hubungan Anda dengan Pasangan
Mudah lupa dan daya ingat yang lemah, merupakan dua masalah yang tidak bisa dianggap sepele karena pastinya bisa memberikan dampak yang sangat buruk dalam kehidupan kita jika dibiarkan terus menerus.
Sebenarnya ada banyak hal yang menjadi penyebab kenapa Anda menjadi seseorang yang termasuk dalam kategori pelupa.
Berikut ini adalah tips meningkatkan daya ingat, diantaranya :
1. Sering Berolahraga
Melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, lari pagi atau bersepeda yang dilakukan secara rutin bisa menjaga dan bahkan meningkatkan peredaran darah menuju otak yang pada akhirnya akan meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Anda Mengalami Stres Berkepanjangan, Coba 8 Tips Ini untuk Meredakannya
Sering berolahraga juga bisa membuat tidur Anda menjadi lebih pulas dimana hal ini juga bisa membantu menjaga fungsi otak.
2. Mengonsumsi Jenis Makanan Tertentu
Ada beberapa jenis makanan yang diketahui bisa meningkatkan kemampuan otak, misalnya makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan dan sebagainya.
3. Piknik
Jika selama ini Anda sering mengalami stres akibat pekerjaan yang menumpuk atau masalah yang lain, maka anda bisa mengambil cuti sementara untuk melakukan piknik.
Piknik bisa menghilangkan stres dan membantu mengendalikan hormon kortisol yang bisa menimbulkan stres pada otak.
Baca Juga: Dijuluki Sebagai Anggota Terjahil, Berikut Beberapa Fakta Unik dari Haechan NCT
Piknik tidak harus dilakukan di tempat yang jauh atau menghabiskan uang yang banyak, namun disarankan untuk berkunjung ke tempat yang anda idam-idamkan selama ini untuk menimbulkan efek senang.
4. Bersosialisasi
Seseorang yang tertutup dan jarang bersosialisasi biasanya sering mengalami stres dan mudah lupa, maka dari itu untuk meningkatkan daya ingat anda bisa mulai menjalin komunikasi dengan teman atau keluarga.
5. Mengasah otak
Anda bisa mengasah otak misalnya dengan bermain game puzzle, mengisi buku teka-teki silang, bermain tebak-tebakan dengan teman ataupun kegiatan lain yang bisa membuat otak anda berpikir.
Dengan bermain game yang mengasah otak, maka anda telah melatih otak untuk mengingat sesuatu.
Baca Juga: Mas Radit Aka Lee Jin Hyuk, Berikut Fakta-fakta Menarik Tentangnya
Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah menghilangkan kejenuhan dan mencegah stres.
6. Jangan Melakukan Suatu Pekerjaan Bersamaan
Otak manusia memiliki keterbatasan sehingga wajar saja jika Anda tidak bisa mengerjakan beberapa hal sekaligus.
Misalnya menonton film sambil membaca buku, mengemudi motor sambil menelepon lewat handphone, dan sebagainya.
Ketika Anda melakukan beberapa tugas sekaligus, di waktu yang sama maka konsentrasi otak anda akan terpecah sehingga anda tidak bisa fokus.
Baca Juga: Idol-Idol Ini Ternyata Memiliki Darah Keturunan Bangsawan Lho!
Maka dari itu agar tidak mudah lupa ketika mengingat sesuatu, maka usahakan untuk tidak melakukan suatu pekerjaan secara bersamaan.
7. Sering Membaca Buku
Salah satu cara yang termudah untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan sering membaca buku, terutama membaca buku yang berhubungan dengan ilmu pengetahuan.
Pada saat mata anda membaca tulisan pada buku, maka akan terjadi koordinasi antara mata dan otak.
Dimana mata berfungsi sebagai penangkap data kemudian mengirim sinyal ke otak yang akan mengolah data.
Baca Juga: Doa Keluar dan Masuk Rumah agar Senantiasa Mendapat Perlindungan dari Allah SWT, Begini Doanya
Setelah menerima data yang masuk, otak akan mencocokkan data yang baru masuk dengan data yang yang pernah disimpan
Maka dari itu jika kita sering membaca maka biasanya kita bisa membaca cepat dan mudah mengingat sesuatu.
Disarankan untuk membaca di tempat yang tenang, tidak ada suara yang berisik dan mendapatkan pencahayaan yang cukup terang supaya aktifitas membaca bisa berjalan dengan baik dan tidak terganggu.
Jika selama ini Anda jarang membaca buku, maka bisa mulai membiasakan diri untuk membaca buku, bisa dimulai dari membaca jenis buku dengan tema yang disukai.
Baca Juga: Anda Suka Menanam? Ini Tanaman Rumah Terbaik Berdasarkan Zodiak Anda
8. Menulis
Walaupun terlihat sepele namun kegiatan menulis cukup efektif untuk membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Saat anda menulis, otak akan mendapatkan tambahan suplai oksigen, dimana hal ini bisa meningkatkan kapasitas memori otak.
9. Tertawa
Pada saat Anda tertawa, area otak yang berfungsi untuk belajar dan berkaitan dengan kreatifitas akan menjadi aktif .
Maka dari itu, ada baiknya jika meluangkan sedikit waktu untuk bercanda atau melihat acara televisi yang lucu.
Baca Juga: BTS Kembali Memecahkan Rekor dengan MV K-Pop Tercepat Mencapai 500 Juta Penonton
10. Mengulang Hafalan (Repetisi)
Untuk meningkatkan daya ingat Anda bisa menghafal sesuatu kemudian sering mengulang hafalan tersebut di waktu yang lain.
Setelah menghafal suatu informasi, Anda bisa mencernanya kemudian mengambil kesimpulan atas informasi tersebut.
Setelah itu, Anda bisa mengulang hafalan di waktu yang lain dan akan lebih baik lagi jika mencatat informasi tersebut.***