JURNAL PALOPO- Kekurangan darah atau anemia merupakan kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah.
Kondisi tubuh ini memicu gejala yang mengganggu aktivitas seharian, seperti pucat, sakit kepala, dan lemas.
Biasanya seseorang akan meminum obat atau suplemen penambah darah untuk mengatasinya dan kembali beraktivitas seperti biasa.
Baca Juga: Atasi Anemia dengan Tujuh Minuman Penambah Darah, Ada Jus Wortel Hingga Prune
Namun selain obat, ada juga beberapa minuman yang bisa dikonsumsi sebagai penambah darah.
Minuman-minuman ini mudah di dapatkan dan tak hanya menyehatkan tetapi juga enak. Berikut daftar minuman yang dapat dikonsumsi sebagai penambah sel darah merah untuk atasi anemia.
1. Jus wortel
Jus wortel mengandung vitamin A yang dapat membantu meredakan anemia. Vitamin ini mampu memberdayakan zat besi yang tersimpan dalam tubuh untuk bergerak ke pusat pembuatan sel darah merah.
2. Jus semangka
Jus semangka dapat juga menjadi salah satu minuman penambah sel darah merah.
Baca Juga: Minuman Pembersih Ginjal yang Baik untuk Kesehatan, Nomor Tiga Banyak Dijual
Sama halnya dengan jus wortel, semangka dapat menjadi sumber vitamin A yang memaksimalkan penggunaan za besi dalam tubuh.
3. Jus jeruk
Tak hanya segar, kandungan vitamin C dalam jeruk akan membantu secara maksimal penyerapan zat besi dalam tubuh.
Selain itu, kandungan folat yang ada dalam jus jeruk juga baik bagi orang yang menderita anemia.
4. Jus alpukat
Saat kekurangan mineral tembaga, kondisi tubuh akan sulit menyerap zat besi ke dalam darah yang mengakibatkan anemia.
Baca Juga: Selain Air Putih, Ternyata Lima Minuman Ini Juga Miliki Manfaat Kesehatan
Salah satu solusi untuk mengatsi hal tersebut adalah dengan mengonsumsi jus alpukat.
Jus alpukat mengandung mineral tembaga yang dapat mencegah anemia. Selain dibuat jus, juga bisa mengonsumsi buah alpukat dalam variasi lain.
5. Jus mangga
Buah mangga bisa menjadi sumber vitamin A yang dapat membantu proses produksi sel darah merah.
Tak hanya itu, kandungan vitamin dalam mangga juga dapat membantu zat besi menjalankan fungsinya secara maksimal.
Baca Juga: Maag Akut? Coba Resep Minuman Herbal ala dr. Zaidul Akbar
Baik dikonsumsi langsung atau sajikan dalam bentuk jus, mangga dapat dinikmati sesuai selera.
6. Susu
Bagi penderita anemia yang kekurangan vitamin B12, dapat memperoleh nutrisi dengan mengonsumsi susu.
Setiap satu gelas susu atau sekitar 240 ml yang rendah lemak, terdapat 1 mikrogram vitamin B12 yang diperlukan untuk memenuhi setengah kebutuhan gizi harian orang dewasa.
Itulah beberapa minuman penambah darah yang tak hanya menyehatkan tetapi juga enak dikonsumsi. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***