JURNAL PALOPO- Penyakit flu merupakan kondisi kesehatan yang mudah menular, sehingga dibutuhkan tips untuk mengatasinya,
Banyak yang mengira flu sama dengan pilek. Meski gejalanya sama, namun kedua kondisi ini disebabkan oleh virus yang berbeda.
Penyakit flu sering disertai dengan demam yang mengakibatkan suhu badan naik hingga 38 derajat celsius bahkan lebih.
Baca Juga: Flu dan Pilek Serupa Tapi Tak Sama, Kenali Perbedaan Sejak Dini
Sementara pilek sangat jarang disertai dengan demam, namun sering diikuti gejala bersin.
Pilek juga merupakan salah satu gejala yang timbul ketika seseorang akan mengalami flu.
Ada banyak cara untuk mencegah flu, namun ada 5 tips yang mudah dilakukan dilansir tim Jurnal Palopo dari berbagai sumber:
1. Cuci Tangan Pakai Sabun
Tangan bisa menjadi media penularan flu yang sangat mudah.
Baca Juga: Cara Membedakan COVID-19 Varian Delta dengan Flu Biasa, Simak Penjelasannya
Hal itu terjadi ketika seseorang menyentuh mulut atau hidungnya setelah memegang benda yang terkena percikan air liur penderita flu.
Oleh sebab itu, mencuci tangan dengan sabun adalah cara jitu untuk mencegah flu.
Cara mencuci tangan yang benar adalah dengan menggosok seluruhnya menggunakan sabun selama 60 detik.
2. Istirahat yang Cukup
Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang tidur selama delapan jam sehari lebih susah terkena flu dibanding yang tidur kurang dari tujuh jam.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Risiko Terkena Flu
Tidur di atas pukul 10 malam juga membuat kondisi tubuh menjadi mudah terkena flu.
Dengan istirahat atau tidur yang cukup akan membantu tubuh mengembalikan stamina pada keesokan harinya.
3. Olahraga
Olahraga sangat berkaitan dengan waktu istirahat, sebab dapat membantu tidur menjadi nyenyak.
Olahraga juga sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam meningkatkan sistem metabolisme, dan menjaga mood agar tetap positif.
Baca Juga: Inilah 3 Zat yang Dibutuhkan Tubuh untuk Melawan Flu
Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa Anda kerjakan tanpa menggunakan peralatan sebagaimana di tempat-tempat fitnes.
Melakukan yoga salah satunya, atau dengan berjalan kaki di sekitaran rumah setiap harinya.
Berdasarkan saran dari Kementerian Kesehatan RI, durasi olahraga yang baik adalah selama 30-60 menit sehari, 3 sampai 5 hari dalam sepekan.
Dengan begitu stamina dan imun tubuh akan tetap terjaga, sehingga bisa mencegah flu.
Baca Juga: Tips untuk Mengelola Demam dan Nyeri saat Musim Flu
4. Jaga Pola Makan dan Perbanyak Minum Air Putih
Untuk mencegah flu tubuh membutuhkan sistem imun yang baik, oleh karenanya pola makan harus dijaga secara teratur.
Makan tiga kali sehari dengan asupan nutrisi dari buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan seperti vitamin C dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Air putih juga menjadi faktor penting dalam menjaga tubuh agar tidak mudah terkena flu.
Dua liter perhari adalah takaran minimal konsumsi air putih yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Baca Juga: Muncul Virus Flu Baru yang Berpotensi Jadi Pandemi Di Tiongkok
5. Gunakan Masker saat Keluar Rumah
Penggunaan masker saat keluar rumah bisa mengurangi resiko terpapar virus.
Hal tersebut perlu dilakukan sebab virus penyebab flu dapat terhirup langsung oleh hidung.
Dengan catatan masker yang Anda gunakan harus diganti secara berkala.***