JURNALPALOPO- Perut buncit merupakan hal yang banyak dibenci pria maupun wanita. Pasalnya hal ini dapat mengganggu penampilan. Terlebih jika terjadi pada wanita, tentu akan membuat minder. Ada beberapa tips yang bisa ditempuh untuk mengatasinya.
Beberapa orang berpendapat bahwa, mengencilkan perut buncit dapat dilakukan dengan konsumsi jeruk nipis. Namun hal ini dibantah oleh ahli gizi Janie Ackerman Foster dari Net Wellness. Konsumsi air jeruk nipis harus ditunjang dengan usaha ekstra, seperti melakukan tips yang cukup ampuh.
Ini berarti, minum air jeruk nipis saja tidak akan ampuh mengecilkan perut yang buncit. Perlu cara lain yang lebih paten, supaya lemak dalam tubuh dapat berkurang maksimal. Beberapa tips berikut ini dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut.
Baca Juga: Belanja Online Bisa Bayar di Tempat dengan ShopeePay, Begini Caranya
Baca Juga: Sinovac Tiongkok Klaim Vaksin Covid-19 Mereka Sangat Efektif setelah Efikasi di Brazil yang Rendah
1. Hindari Makanan Bergula dan Kalori Tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.
2. Perbanyak Makan Protein dan Serat
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut. Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar.
Anda bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan. Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan mengandung serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Langkah terakhir adalah dengan melakukan olahraga untuk menujang dua hal diatas. Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut.
Beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.
Baca Juga: Kenali Manfaat Buah Rambutan Bagi kesehatan, Nomor 5 Jarang Diketahui
Baca Juga: Kenali Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Menyehatkan Ginjal Hingga Turunkan Berat Badan
Olahraga ini harus rutin dilakukan untuk memperoleh hasil yang maksimal. Jika Anda hanya melakukannya satu dua kali saja, maka tidak akan membuahkan hasil yang maksimal.
Sahabat Jurnal Palopo, tips diatas dapat Anda lakukan dirumah jika ingin mengecilkan perut buncit. Banyak yang tidak pede hingga minder hanya karena perut mereka, namun pada dasarnya apapun bentuk perut Anda, tidak berdampak negatif dalam penampilan.***