JURNALPALOPO - Kelengkeng merupakan buah tropis lezat yang banyak di temukan di Tiongkok, Taiwan, Vietnam dan Thailand.
Ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan dari buah lengkeng.
Kelengkeng adalah buah tropis dari pohon lengkeng (Dimocarpus longan) yang bisa dimakan. Pohon lengkeng merupakan anggota dari famili soapberry (Sapindaceae).
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Di mana buah-buahan lain seperti leci, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba juga termasuk.
Buah kelengkeng merupakan buah berdaging kecil berbentuk bulat berwarna putih dengan kulit berwarna kuning kecokelatan yang tumbuh berkelompok menggantung.
Buahnya terasa agak manis dan berair dan memiliki kesamaan dengan buah leci. Buah kelengkeng memiliki rasa manis yang lebih kering dan rasa musky, sedangkan leci lebih berair, beraroma, dan memiliki rasa manis yang sedikit lebih asam.
Buah kelengkeng di sebut juga buah mata naga karena memiliki daging buah berwarna putih dengan biji kecil berwarna coklat di tengahnya.
Baca Juga: Tips dan Trik Menjaga Hubungan Agar Tetap Langgeng, Utamakan Kejujuran
Saat buah matang, lapisan luar kulitnya terbentuk menjadi cangkang yang mengeras yang bisa dengan mudah terkelupas saat memakannya. Sebelum memakan buahnya, bijinya harus dibuang.
Biji buahnya kini mulai populer sebagai makanan kesehatan karena mengandung asam galat (GA) dan asam ellagic (EA), yang merupakan senyawa fenolik yang di turunkan dari tumbuhan.
Buah kelengkeng di makan dalam bentuk segar, kering dan kalengan. Buahnya juga di gunakan untuk tujuan pengobatan, telah di gunakan dalam pengobatan tradisional di Asia, berkat nilai gizinya.
Nilai Gizi Buah Kelengkeng Dalam 100 gram buah lengkeng mengandung 82,75 gram air, 60 kkal energi dan juga mengandung, 1,31 gram protein, 0,1 gram lemak, 15,14 gram karbohidrat.
Baca Juga: 7 Tanaman Penyembuhan yang Harus Mengelilingi Anda, Ada Lidah Buaya
1,1 gram serat, 1 miligram kalsium, 0,13 miligram zat besi. 10 miligram magnesium, 21 miligram fosfor, 266 miligram kalium.
0,05 miligram seng, 0,169 miligram tembaga, 0,052 miligram mangan, 84 miligram vitamin C, 0,031 miligram tiamin, riboflavin 0,14 miligram dan 0,3 miligram niacin.
Berikut ini Manfaat Kesehatan dari Buah Kelengkeng, dilansir Jurnal Palopo dari Boldsky.
1. Meningkatkan kekebalan
Baca Juga: Tes Psikologi : Temukan Sosok Terpendam dalam Diri Anda, Sosok Bahagia atau Terbuka
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
2. Melindungi dari penyakit kronis
Buah kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda yang merusak sel-sel tubuh dan berujung pada penyakit kronis.
Baca Juga: Tes Psikologi Visual: Keunikan Anda akan di Ungkapkan dari Gambar yang Anda Lihat
Mengonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
3. Meningkatkan pencernaan
Buah lengkeng segar dan kering memiliki serat. Serat membantu kotoran massal dan membantu buang air besar dengan benar.
Ini juga membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Baca Juga: Tes IQ: 15 Pertanyaan ini Untuk Menguji Bahasa Tubuh Anda
Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
4. Menurunkan peradangan
Lapisan luar, daging buah dan biji buah kelengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu penyembuhan luka dan menurunkan peradangan.
Sebuah studi penelitian tahun 2012 yang di terbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa pericarp (lapisan luar), daging buah dan bijinya mengandung asam galat, epicatechin.
Baca Juga: Hanya Butuh 1 Tahun Untuk Menemukan Vaksin Covid-19, Bagaimana Bisa Dikembangkan Begitu Cepat?
Dan asam ellagic, yang menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan (TNF) di tubuh Anda.
5. Dapat mengobati insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah di gunakan untuk mengobati insomnia.
Sebuah studi tahun 2014 yang di terbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnotik.
Baca Juga: Tiongkok dan Nepal Menyepakati Ketinggian Baru Gunung Everest yang Lebih Tinggi
6. Meningkatkan fungsi memori
Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan daya ingat. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup saraf yang belum matang.
7. Meningkatkan libido
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah di gunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.
Baca Juga: 7 Penemuan Zat yang Berhasil Mengubah Dunia Kesehatan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng di anggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.
8. Dapat meredakan kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang di tandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat untuk menghambat aktivitas seseorang sehari-hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu mengatasi kecemasan. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh lengkeng di konsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Tes Mata: Bisakah Anda Membacanya?Jawabannya Menentukan Kemampuan Penglihatan Warna Anda
9. Dapat membantu penurunan berat badan
Mengkonsumsi buah lengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Sebuah studi tahun 2019 yang di terbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
10. Mengatur tekanan darah
Baca Juga: Kaca Mata atau Jam Pasir! Temukan Perubahan Besar yang Menanti Anda di Masa Depan
Adanya kalium pada buah kelengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.
11. Dapat mencegah anemia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ekstrak lengkeng di gunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya.
Karena buah lengkeng mengandung sejumlah kecil zat besi, buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Kuis: Seberapa Cepat Anda Dapat Menemukan 7 Alpukat Ganjil Dalam 7 Gambar?
12. Dapat mengelola kanker
Kehadiran senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Studi yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker
13. Meningkatkan kesehatan kulit
Baca Juga: Tes Kepribadian: Anda Pintar atau Setia? Temukan Lewat Pintu Mana yang Paling Membuatmu Takut
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu memberikan kulit awet muda. Ini mengandung jumlah vitamin C yang baik, yang efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen.***