Network
Kelompok yang makan telur merasa kenyang lebih lama, dan pada akhir percobaan delapan minggu, mereka kehilangan berat badan lebih dari 65 persen lebih banyak daripada kelompok bagel.
Protein juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah hilangnya massa otot dengan mengurangi berat badan Anda.
2. Makan kalori dan batasi minuman
Jika Anda diberi 1.200 kalori untuk program penurunan berat badan, mengapa Anda membuang 120 kalori dari kalori tersebut untuk soda?
Baca Juga: Terapkan Prokes, Toko di Jepang Gunakan Robot untuk Peringatkan Pengunjung
Buang jus buah, pop, dan minuman manis lainnya yang hanya akan kontraproduktif untuk menurunkan berat badan.
Bahkan pada jus buah, kandungan gulanya yang tinggi hanya akan membuat Anda semakin mengidam makanan manis.
3. Beban pada serat
Serat mengembang saat mengembang di dalam perut selama proses pencernaan. Jadi pastikan untuk menambahkan hal-hal seperti kacang polong, kacang polong, buncis, dan lentil ke dalam rencana makan harian Anda.
Baca Juga: Amerika Sulit Melawan Tiongkok, Angkatan Laut AS Tambah Armada Baru di Indo Pasifik
