JURNALPALOPO- Apakah Anda merasa sangat stres? Jika ya, maka Anda perlu mengikuti beberapa tips yang telah dicoba dan diuji yang membantu Anda menjalani hidup tanpa stres.
Stres adalah bagian normal dari hidup kita. Anda bisa stres karena pekerjaan, studi, keluarga, hubungan, acara sosial, dan lainnya, dan ini sangat normal.
Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada tekanan emosional atau psikologis yang sangat besar, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.
Baca Juga: Cari Promo Gajian? Serbu Promo Fantastis dari Shopee Gajian Sale!
Baca Juga: Suka yang Mana? Inilah Kepribadian Anda yang Diungkap Bunga Favorit Pilihan Anda
Beberapa penyebab stres yang paling umum termasuk pekerjaan yang menuntut, ketakutan ujian, jadwal yang ketat, masalah keuangan, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, masalah dengan kehidupan pribadi, dan lain-lain.
Sebagai manusia, kita semua memang menghadapi situasi yang menuntut dan ketidaknyamanan yang terkadang dapat menyebabkan stres.
Namun, penting untuk memastikan bahwa kita tetap bebas stres sebisa mungkin, karena stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit.
Jadi, pertimbangkan untuk mengikuti tips sederhana ini yang dapat membantu Anda menjalani hidup bebas stres.
Baca Juga: Tips dan Trik Mengetahui Keberadaan HP yang Hilang, Salah Satunya dengan Akun Khusus
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
Simak dan lakukan 7 tips dan trik untuk mengatasi stres dalam kehidupan kita, dilansir Jurnal Palopo dari Boldsky.
1. Tips 1: Hindari Alkohol dan Nikotin
Hindari, atau setidaknya kurangi, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein.
Ganti minuman berkafein dan beralkohol dengan air, teh herbal, atau jus buah alami. Sudah menjadi sifat manusia untuk mengkonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Anda Sosok Kreatif? Sensitif? Perhatikan Gambar dan Ketahui Tipe Anda
Namun, alih-alih membantu Anda, zat-zat ini dapat meningkatkan kondisi dan stimulan dalam alkohol, nikotin, dan kafein hanya meningkatkan tingkat stres Anda.
2. Tips 2: Makan dengan Benar
Makan makanan yang seimbang dan mengikuti diet sehat sangat membantu dalam menangani stres. Kemas diet Anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
Sertakan makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan Anda karena kemampuannya untuk mengelola tingkat stres Anda.
Baca Juga: Biografi Perjalanan Karir Diego Maradona, Legenda Berjuluk 'Si Tangan Tuhan'
Cobalah menghindari camilan manis dan tambahkan ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi ke dalam makanan Anda, karena asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.
3. Tips 3: Olahraga Secara Teratur
Saat stres, berolahragalah. Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym atau studio yoga.
Bisa juga berjalan kaki singkat di sekitar kantor atau bahkan beberapa peregangan di sekitar rumah Anda di malam hari.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Anda Sosok Menghargai Kejujuran atau Menghindari Masalah
Berolahraga melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati. Latihan kecil untuk mencapai titik impas dalam situasi stres dapat membantu menurunkan tingkat stres secara drastis.
Hanya 20 menit berjalan kaki atau yoga setiap hari membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati Anda secara keseluruhan.
Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan merapikan pikiran Anda.
4. Tips 4: Jangan Kompromi saat Tidur
Baca Juga: Tes Kepribadian: Menurut Anda Mana Diantara 4 Gambar Dibawah yang Merupakan Anak Perempuan
Tidur merupakan bagian integral dari kesehatan mental kita. Tidur kurang dari tujuh sampai delapan jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres.
Ketika kita stres, dan kita kurang tidur, itu hanya menambah situasi stres. Jadi, alih-alih kehilangan waktu tidur Anda karena itu, ambillah tujuh sampai delapan jam tidur santai untuk menurunkan tingkat stres Anda.
Redupkan lampu, tutupi tirai, dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur.
5. Tip 5: Dengarkan Musik
Baca Juga: Tes Kepribadian : Apakah Anda Sosok Berbakat atau Imajinasi Tinggi? Tentukan Lewat Gambar Pipa
Saat Anda sangat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.
Studi telah mendukung efek positif musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
6. Tip 6: Kelola Waktu Anda dengan Baik
Beberapa faktor penyebab stres terbesar adalah tertinggal dari jadwal atau memiliki lebih banyak komitmen daripada yang dapat Anda tangani.
Baca Juga: Serahkan DIPA dan TKDD Tahun 2021, Jokowi: APBN Tahun 2021 Fokus 4 Hal ini
Sebagian besar individu yang menderita stres menunjukkan pekerjaan sebagai faktor pemicu.
Jadi, poin penting di sini adalah mengerjakan hanya pada tugas-tugas yang penting dan membuang sisanya atau mendelegasikannya kepada seseorang.
Juga, pertahankan waktu yang dijadwalkan untuk setiap tugas. Penting juga untuk memasukkan waktu rekreasi ke dalam jadwal Anda.
7. Tip 7: Minum Teh
Saat stres, seduh sendiri secangkir teh hijau. Minum teh hijau saat Anda stres dapat membantu Anda menghilangkan stres.
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu menenangkan sistem saraf Anda. Plus, itu juga mengandung jumlah kafein yang lebih sedikit daripada teh dan kopi.
Anda juga bisa mencoba teh kamomil, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.***