Network
JURNALPALOPO - Apakah tujuan karier Anda tidak selaras dengan keinginan pribadi Anda?
Apakah Anda merasa tidak efektif, atau terlepas dari tujuan Anda dalam pekerjaan?
Apakah Anda merasa dimanipulasi atau tidak dihargai oleh rekan kerja?
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
Tidak setiap hari itu mudah. Tetapi membiarkan terlalu banyak hari buruk di tempat kerja membuat Anda tidak merasa termotivasi atau pekerjaan Anda tidak memiliki tujuan dapat menyebabkan kelelahan.
Kelelahan bukan hanya lelah dengan pekerjaan Anda, stres kronislah yang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional.
Kelelahan dapat terjadi pada siapa saja, dan dapat berdampak negatif yang serius bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Namun ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk melawannya.
Baca Juga: Cek Kepribadian Anda Lewat Bentuk Kaca Mata, Simak Ulasan Lengkapnya
Berikut lima cara membantu mengurangi kelelahan di tempat kerja.
1. Sadarilah bahwa pikiran dan perasaan Anda bukanlah fakta
Memahami hal-hal yang terjadi di dalam tubuh Anda yang merupakan pikiran vs. emosi dan mengidentifikasinya sebagai bukan fakta adalah langkah pertama yang bagus untuk memahami diri sendiri dan bersikap analitis tentang perilaku Anda.
Mengingatkan diri sendiri bahwa itu adalah perasaan atau pikiran daripada fakta dapat membantu Anda menoleransi fenomena semacam itu.
Baca Juga: Kenali Ciri Pria yang Komitmen dalam Menjalani Hubungan, Bukan Hanya Janji Manis
Catat saat Anda merasa paling kesal, cemas, atau frustrasi di tempat kerja.
Pantau diri Anda, dan lakukan apa yang Anda bisa untuk membuat perubahan yang efektif.
2. Jangan makan siang di meja Anda
Alih-alih bekerja saat makan siang atau makan di atas keyboard Anda, pilihlah makanan Anda.
Baca Juga: Anda Pecinta Tanaman Okulasi, Simak Ulasan Syarat dan Manfaatnya
Atau bahkan lebih baik, jika Anda punya waktu, cari ruang hijau di luar untuk makan.
Lakukan perjalanan ke lantai di atas Anda dan kembali ke bawah.
Tingkatkan aktivitas fisik Anda hanya dengan meninggalkan gedung Anda dan berjalan ke restoran, kedai makanan, atau ke bagian lain dari gedung Anda.
Latihan fisik adalah salah satu perawatan terbaik untuk menghentikan siklus kecemasan.
Baca Juga: Pernahkah Anda Bertanya-tanya Apa yang Diungkap Ukuran Sepatu Tentang Kepribadian Anda?
Berada di dalam ruangan 12 jam sehari 5 hari seminggu bukanlah hal yang dirancang untuk manusia.
Tidak semua orang memiliki kemewahan bekerja di luar ruangan atau bekerja paruh waktu.
Tetapi mengambil langkah-langkah kecil untuk menjaga kewarasan Anda saat bekerja dalam waktu yang lama dapat membantu mengurangi stres.
3. Kurangi waktu menatap layar, tingkatkan waktu meditasi
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Makhluk Mistik dan Itu Akan Mengungkap Kekuatan Tersembunyi Terbesar Anda
Menatap layar sepanjang hari juga bukanlah tujuan manusia diciptakan.
Tapi itu kenyataan hari ini. Untuk menyeimbangkan ini, luangkan beberapa menit sehari untuk bermeditasi.
Tidak perlu berubah menjadi biksu Buddha yang diam selama berjam-jam, tetapi meluangkan beberapa menit untuk fokus pada napas dapat mengalihkan Anda dari pikiran yang memicu stres.
4. Hubungkan kembali dengan 'mengapa' Anda
Baca Juga: Tes Kepribadian Ini Menguak Rahasia Sifat Introvert yang Merusak Hubungan Anda
Bahkan jika Anda kebanyakan bekerja demi uang, mengingatkan diri sendiri bahwa hal ini memberikan kebebasan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan dapat meningkatkan motivasi.
Bahkan jika Anda secara umum tidak menyukainya, mungkin itu akan memungkinkan Anda untuk berlibur tahun depan, atau mengajak pasangan Anda makan malam pada akhir pekan mendatang.
Jika Anda dapat menemukan tujuan dalam menjalani hari-hari Anda, kemungkinan besar Anda akan terhubung dengan pekerjaan yang Anda lakukan, dan mengurangi stres di sekitarnya.
5. Jangkau orang-orang tersayang, meskipun itu hanya teks sederhana
Baca Juga: Tes Kepribadian : Pilih Topi dan Temukan Apa yang Tersembunyi di Bawah Sadar Anda
Jika Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, luangkan waktu sebentar untuk mengirim SMS ke teman, anggota keluarga, atau pasangan.
Beri tahu seseorang bahwa hari ini bukan hari Anda.
Berhubungan dengan orang yang Anda cintai dengan sendirinya dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengingatkan Anda tentang apa yang Anda hargai dalam hidup.
Menjaga hal-hal dalam hidup yang paling penting bagi Anda dalam perspektif bahkan ketika Anda merasa seperti penggerak roda dapat membantu Anda mengurangi rasa stres di tempat kerja, dan bahkan mungkin lebih bahagia dan lebih produktif.
Baca Juga: Tes Kepribadian : Bibir Anda bisa Mengungkapkan Banyak Hal tentang Siapa Anda
Stres tidak bisa dihindari. Tetapi membiarkannya dapat merusak kehidupan kerja Anda, suasana hati, dan kehidupan Anda di luar kantor tidaklah demikian.
Perhatikan seberapa stres Anda setiap hari, dan ingin tahu tentang menyusun strategi untuk diri sendiri untuk mengelolanya.
Ingatlah selalu bahwa mengelola stres bukanlah kemewahan yang diperuntukkan bagi orang kaya, itu adalah investasi penting dalam diri Anda.***
