Network
JURNALPALOPO- Melakukan rutinitas olahraga setiap hari tidak hanya berguna untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Tetapi juga mempunyai segudang manfaat lain, salah satunya senam dengan sejuta manfaat adalah Kardio.
Kardio merupakan olahraga Aerobik dengan tujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru serta memperbaiki fungsi tubuh dan pernapasan.
Berikut beberapa manfaat dari olahraga Kardio yang wajib kamu ketahui sebelum melakukannya.
Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Begini Upaya Pemerintah Indonesia Dalam Menghadapi La Nina
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melalui sebuah penelitian dua orang wanita dimana yang satu yaktif melakukan olahraga Kardio, sementara yang satu lagi tidak pernah berolahraga, akan terlihat bukti perbedaan yang sangat signifikan.
Dimana, wanita yang aktif melakukan olahraga akan memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat di bandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, seseorang yang malas melakukan olahraga akan cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. Salah satu faktor yang dapat melemahkan kekebalan tubuh adalah stres.
2. Menurunkan Stres
Dengan melakukan olahraga Kardio akan mampu membuat tubuh jadi lebih rilerileks dan tenang. Hal tersebut, dikarenakan dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Dengan rutin melakukan olahraga ini seperti berjalan kaki selama 30 menit selama 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan gejala depresi.
