Network
JURNALPALOPO.COM - Tidur setelah sahur ternyata berbahaya, kok bisa?
Sebagian besar dari kita setelah kenyang menyantap makanan sahur akan langsung kembali tidur.
Waktu sebelum memulai aktivitas pagi cukup lama, sehingga jika kembali tidur bukannya bermanfaat hal ini malah bisa menjadi bumerang bagi kesehatan.
Baca Juga: Gawat! 4 Pemain PSM Makassar Diragukan Lawan Barito, Juku Eja Tanpa Pilar Utama
Lantas dimana letak bahayanya?
Menurut kanal YouTube Hello Sehat, tidur habis sahur menyebabkan asam lambung naik karena sistem pencernaan tidak memproses makanan dengan baik saat tidur.
Akibatnya perut jadi terasa perih melilit kadang juga disertai kembung dan mual.
Selain itu tidur setelah sahur bisa memicu gerd yakni kondisi asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Operasi Keselamatan 2024 Polres Palopo, Tingkat Kesadaran Pengendara Mulai Meningkat
Pada saat berbaring asam lambung yang diproduksi dapat mengalir ke atas dan menimbulkan nyeri ulu hati, mulut pahit, sendawa hingga mual dan muntah.
Tidur sehabis sahur juga bisa menimbulkan sembelit karena makanan akan tertahan lebih lama di lambung dan tidak dapat bergerak ke usus.
Sementara untuk jangka panjang, kebiasaan tidur setelah sahur bisa meningkatkan risiko obesitas karena cenderung menyebabkan penimbunan lemak di tubuh.
Setelah bersantap sahur, disarankan memberi jeda sekitar dua hingga tiga jam jika Anda memang mau tidur.
Penting untuk memanfaatkan waktu setelah sahur dengan cara yang produktif diantaranya:
1. Muroja'ah atau Tilawah Al-Qur'an
Saat pagi hari, ingatan masih segar sehingga memungkinkan untuk memperkuat hafalan atau membaca Al-Qur'an dengan lebih fokus.
2. Membaca Buku atau Mengerjakan Tugas
Kekuatan berpikir dan kemampuan memori cenderung lebih baik pada pagi hari, sehingga waktu ini bisa dimanfaatkan untuk membaca atau mengerjakan tugas.
3. Olahraga atau Meditasi
Meskipun sulit dilakukan, berolahraga atau meditasi pada pagi hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan pikiran.
4. Berjalan Kaki di Sekitar Rumah
Berjalan kaki pada pagi hari dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi kesegaran pada tubuh.
Dengan memanfaatkan waktu sahur dan setelahnya dengan lebih baik, kita dapat meraih manfaat yang lebih besar dari bulan Ramadhan secara keseluruhan.
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi seluruh umat Muslim. Semoga bulan Ramadhan ini membawa berkah, kedamaian, dan kebahagiaan bagi kita semua.***
