Network
JURNAL PALOPO - Puasa merupakan merupakan rukun Islam ketiga yang wajib dilakukan umat muslim.
Pada dasarnya, puasa terdiri dari 2 jenis yakni wajib dan sunnah.
Seperti diketahui, puasa wajib adalah puasa di bulan Ramadhan. Sedangkan puasa sunnah adalah segala jenis puasa selain di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Breaking News: 1 Kecamatan 3 Desa di Kabupaten Luwu Terendam Banjir
Jenis puasa yang akan dibahas kali ini adalah puasa sunnah senin kamis. Apa saja keutamaan puasa senin kamis?
Puasa senin kamis banyak dilakukan karena kemudahan dan keistimewaan yang dimiliki, termasuk pahala yang akan didapatkan.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan Muslim berbunyi:
“Setiap amalan kebaikan yang dilakukan oleh manusia akan dilipatgandakan dengan sepuluh kebaikan yang semisal hingga tujuh ratus kali lipat. Allah Ta’ala berfirman (yang artinya), “Kecuali amalan puasa. Amalan puasa tersebut adalah untuk-Ku. Aku sendiri yang akan membalasnya. Disebabkan dia telah meninggalkan syahwat dan makanan karena-Ku. Bagi orang yang berpuasa akan mendapatkan dua kebahagiaan yaitu kebahagiaan ketika dia berbuka dan kebahagiaan ketika berjumpa dengan Rabbnya. Sungguh bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada bau minyak kasturi.” (HR. Muslim)
Baca Juga: Jimin BTS Donasikan 100 Juta Won, Untuk Pasien Penderita Poli
Masing-masing puasa sunnah memiliki keutamaan sendiri, termasuk puasa senin kamis yang telah dijelaskan di dalam beberapa hadits berikut.
Dari Abu Hurairah r.a, Rasulullah SAW bersabda: “Seluruh amal disetor pada hari Senin dan Kamis, maka aku lebih menyukai saat setor amal tersebut dalam keadaan berpuasa.” (HR. Turmudzi)
Dari Abu Qotadah r.a, Rasulullah SAW ditanya mengenai puasa Senin. Kemudian Rasul menjawab : “Hari Senin adalah hari lahirku, hari aku mulai diutus atau hari mulai diturunkannya wahyu.” (HR. Muslim)
Dua hadits di atas menjelaskan sebagian keutamaan dari puasa senin dan kamis ini.
Baca Juga: 3 Tips Berolahraga di Usia 40-an Untuk Mendapatkan Tubuh yang Sehat
Adapun keistimewaan dan pahala dari puasa senin kamis yang diberikan oleh Allah kepada umat Islam diantaranya:
1. Dibukanya Pintu Surga
“Pintu-pintu Surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu apapun akan diampuni dosa-dosanya, kecuali seseorang yang antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan. Lalu dikatakan, ‘Tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengam-punan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai.” (HR. Muslim)
Hadits tersebut menjelaskan beberapa hal. Allah membuka pintu surga pada hari Senin dan Kamis.
Maka dari itu, Allah akan mengampuni semua hamba yang tidak menyekutukan Allah dan tidak akan mengampuni dosa orang yang sedang bermusuhan dengan saudaranya sampai mereka berdamai.
2. Amalan Manusia Dikumpulkan pada Senin dan Kamis
Di hari senin dan kamis, malaikat yang mencatatkan segala amal perbuatan manusia akan menyetorkan hasil catatannya pada Allah pada dua hari tersebut.
Saat pemeriksaan itulah, Allah akan mengampuni dosa hambanya yang melakukan amalan baik, kecuali orang-orang yang bermusuhan.
“Amal-amal manusia diperiksa di hadapan Allah dalam setiap pekan dua kali, yaitu pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang beriman terampuni dosanya, kecuali seorang hamba yang antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan…” (HR. Muslim)
3. Merupakan Hari Penting Rasul
Keutamaan lain dari hari senin dan kamis sangat berkaitan dengan Nabi Muhammad SAW.
“Dari Abu Qotadah r.a, yang maan sesungguhnya Rosulululloh SAW ditanya mengenai puasa Senin. Maka Rosul menjawab : “Hari Senin adalah hari lahirku, hari aku mulai diutus atau hari mulai diturunkannya wahyu.” (HR. Muslim)
Sementara untuk hari kamis, Ka’ab bin Malik Radhiyallahu anhu pernah mengatakan bahwasannya:
“Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam keluar pada hari Kamis di peperangan Tabuk, dan (memang) beliau suka keluar (untuk melakukan perjalanan) pada hari Kamis.” (HR. Al-Bukhari)
Kedua hadits tersebut menjelaskan bahwa kedua hari tersebut merupakan hari yang penting bagi Rosul.
Di mana hari Senin adalah hari di mana Rosul dilahirkan, hari Rosul diutus menjadi nabi, dan hari pertama ketika wahyu mulai diturunkan.
Tak heran, ada keutamaan tersendiri untuk melaksanakan puasa hari Senin. Begitu pun dengan hari Kamis, yang mana adalah waktu Rosul sering keluar untuk melakukan perjalanan.
Selain memiliki keutamaan seperti yang telah disebutkan sebelumnya, puasa Senin Kamis juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
Berdasarkan beberapa sumber yang telah dihimpun, berikut ini manfaat-manfaat dari puasa Senin Kamis.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan melakukan puasa Senin Kamis, risiko penyakit aterosklerosis akan menurun.
Penyakit ini perupakan penyumbatan arteri oleh partikel lemak.
Maka dari itu, ketika melakukan puasa lemak akan dipakai sebagai cadangan energi.
Hormon adrenalin dan nonadrenalin pun akan berkurang. Ini membantu tubuh untuk menjaga metabolisme tetap stabil, sehingga tekanan darah dapat turun.
Berdasarkan beberapa penelitian, rutin melakukan puasa bosa sangat bermanfaat terhadap kesehatan jantung, mengurangi kadar kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida.
2. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh
Ketika Anda mengonsumsi makanan yang kurang sehat, racun akan ikut masuk ke dalam tubuh.
Untuk mengeluarkannya, selain berolahraga, cara mengeluarkan racun ini adalah dengan berpuasa.
Ketika seseorang berhenti mengonsumsi makanan dan minuman minimal selama sehari, maka racun dapat dikeluarkan dengan efektif.
3. Menurunkan Kadar Lemak
Saat tubuh tidak mendapatkan asupan energi, cadangan lemak akan digunakan untuk menggantikannya.
Lemak berlebih akan berkurang dan tubuh akan terhindar dari gangguan penyakit seperti hipertensi atau kolesterol.
4. Mengistirahatkan Organ Pencernaan
Setiap hari, organ pencernaan terus bekerja untuk memberikan energi pada tubuh.
Maka dari itu, perlu untuk mengistirahatkan organ pencernaan dari rutinitasnya.
Ketika berpuasa Senin Kamis, pencernaan secara rutin akan beristirahat dari tekanan mencerna makanan.
Dengan demikian, fungsi sistem pencernaan akan terus terjaga kinerjanya.
Sistem pencernaan yang sehat bakal membuat manusia jauh dari penyakit pencernaan
5. Mengontrol Gula Darah
Puasa akan membuat tubuh menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi.
Puasa Senin Kamis secara rutin dapat mencegah lonjakan gula darah.
6. Melembutkan Hati dan Menurunkan Hawa Nafsu
Dalam agama islam, puasa masuk dalam lima rukun islam.
Dengan melakukan puasa, Anda akan mendapatkan pahala yang besar, dianugerahi kelembutan hati dan hawa nafsunya terhadap dunia akan berkurang.
7. Menurunkan Risiko Stres dan Meningkatkan Kedamaian Hati
Secara spiritual, puasa Senin Kamis dapat menurunkan stresdan memberikan kedamaian hati.
Ini dapat membantu kaum muslim meraih kesuksesan dengan mudah dan memungkinkan seseorang merasa bersih jiwa dan raganya.
8. Melancarkan Metabolisme
Dengan berpuasa, tubuh harus bertahan berjam-jam tanpa makanan dan minuman, menggunakan sumber lemak, dan mengangkut racun dari tubuh.
Dengan berbuka menggunakan makanan bergizi seimbang, metabolisme bakal terbangun ulang dan meningkatkan level energi.
Adapun jenis makanan yang perlu dikonsumsi saat berbuka dan sahur di antaranya buah-buahan yang kaya akan serat, sayuran, gandum, protein tanpa lemak, dan air mineral.
9. Menurunkan Berat Badan
Karena dapat memperlancar metabolisme, otomatis puasa Senin Kamis juga bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Puasa ternyata lebih efektif ketimbang pembatasan kalori untuk menghilangkan lemak.
Meskipun penurunan berat badan tidak drastis, puasajuga bisa menjaga jaringan otot tetap kuat.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi pada saat berpuasa, penurunan berat badan akan lebih mudah didapat.
Manfaat puasa Senin Kamis juga meningkatkan lemak darah dan membantu menurunkan berat badan.
Selama berpuasa, sel-sel ditekan dan hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan.
Puasa dapat pula membantu menjaga kadar gula dan kolesterol darah.
10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat terakhir puasa Senin Kamis untuk kesehatan, yakni dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh.
Puasa mampu membantu meningkatkan regenerasi sel dan mencegah kerusakan organ akibat radikal bebas.
Berikut Niat Puasa Senin Kamis
Niat puasa hari Senin
Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa
Artinya, “Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala.”
Niat puasa hari Kamis
Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa
Artinya, “Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala.”***
