Network
JURNAL PALOPO - Sehabis begadang kondisi tubuh menjadi lelah dan tidak fit. Anda tidak bersemangat dan mengantuk saat ingin melanjutkan aktivitas atau pekerjaan lain.
Oleh karena itu, biasanya seseorang melakukan hal-hal yang dapat menyegarkannya kembali. Salah satunya mandi untuk membuat tubuh kembali segar dan bersemangat.
Nah, di bawah ini ada 7 tips yang dibagikan Jurnal-Palopo. Anda perlu melakukannya sehabis begadang semalam agar stamina tubuh kembali setelah begadang.
Baca Juga: Ajarkan 4 Tips Ini untuk Melatih Anak Menjadi Berani dan Percaya Diri di Depan Umum
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Salah satu cara mengembalikan staminda dan menghilangkan kantuk usai begadang adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Begadang membuat jam biologis berantakan, tetapi hal itu dapat menyesuaikan diri dengan cahaya yang ada di sekitar. Dengan berjmur selama beberapa menit di bawah sinar matahari pagi, membuat Anda kembali segar dan tidak mengantuk.
2. Jangan ngemil
Disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi cemilan setelah begadang. Ada baiknya Anda mengonsumsi makanan sehat agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
3. Menggerakkan tubuh
Menggerakan tubuh, semisal lari-lari kecil atau melakukan peregangan tubuh sekitar 10 menit dapat membantu menyegarkan tubuh setelah begadang. Lakukan aktivitas yang dapat menggerakan tubuh agar peredaran dan kekuatan otak kembali meningkat.
Baca Juga: Mahasiswa Asal Nusa Tenggara Timur Tega Cabuli Bayi Berusia 1 Tahun
4. Tidur Siang
Sehabis begadang semalam, usahakan untuk Anda tidur siang mengganti tidur malam. Durasinya sekitar 30-45 menit pada tengah hari, dan jangan terlalu lama.
5. Mandi dengan air hangat
Jika Anda mandi, jangan langsung menyiram tubuh dengan air dingin. Disarankan untuk mandi menggunakan air hangat. Basahi tubuh secara perlahan agar tidak shock.
6. Minum kopi
Tidak masalah jika Anda ingin minum kopi. Akan tetapi, disarankan jangan berlebihan, satu cangkir sudah cukup dan usahakan mengonsumsinya setelah Anda mengonsumsi sedikit makanan.
Kafein berperan melawan salah satu zat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Hasil Uji Coba Bali United vs PSIM Yogyakarta, Rizky Pellu Eks PSM Makassar Cetak 2 Gol
7. Hindari multitasking
Hindari melakukan aktivitas sekaligus atau multitasking sehabis begadang. Sebab, setelah Anda semalaman tanpa tidur, kinerja memori otak akan terganggu. Sehingga kondisi Anda sulit mengingat banyak hal dalam satu waktu.
Oleh karena itu, jangan memaksakan otak untuk mengingat atau melakukan aktivitas lebih dari satu sehabis Anda begadang.
Seyogyanya begadang tidak terlalu bagus untuk kesehatan dan dapat memicu berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu, jangan terlalu sering begadang jika tidak ada hal penting, dan lakukan pola hidup sehat yang teratur setelah begadang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan fit.***
