Network
JURNALPALOPO - Jerawat merupakan masalah kulit umum yang menyerang baik wanita maupun pria dari semua jenis kulit.
Meskipun mungkin hilang dalam beberapa hari, jerawat ini meninggalkan bekas buruk berupa noda membandel dan bekas luka yang tidak memudar selama berbulan-bulan.
Oleh karena itu, mengelola jerawat tidak mudah namun dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat dan beberapa perubahan gaya hidup Anda dapat mencegahnya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilihan Warna Rambut di Gambar dan Ketahui Siapa Anda Sebenarnya
Anda juga dapat mencegah jerawat dengan menambahkan beberapa makanan super ke dalam makanan Anda.
Makanan penangkal jerawat ini akan membantu Anda menjauhkan jerawat dan memberi Anda kulit dan tubuh yang sehat.
1. Brokoli
Penuh dengan nutrisi penting , brokoli mengandung vitamin A, B kompleks, C, E, dan K.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Anda Berbicara akan Membantu Menemukan Hal-hal Tersembunyi dari Karaktermu
Ini menawarkan berbagai manfaat bagi kulit, termasuk melawan sinar UV yang berbahaya, mengurangi peradangan dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
Omega 3 asam lemak dalam superfood ini mempromosikan proses penyembuhan kulit serta gudang sel-sel kulit mati yang biasanya bertanggung jawab untuk pori-pori tersumbat dan jerawat.
Ingin tahu cara menghindari jerawat dengan mengonsumsi brokoli? Konsumsi mentah dengan menambahkan kuntum ke salad Anda atau kukus / tumis sedikit dan bumbui dengan garam, merica, dan bawang putih.
2. Berries
Baca Juga: Tips dan Trik untuk Mengobati Berbagai Jenis Jerawat yang Menghantui Anda
Dikemas sampai penuh dengan antioksidan, beri seperti blueberry, blackberry, dan stroberi dikenal luas karena sifat anti penuaannya.
Namun, itu bukan satu-satunya manfaat yang ditawarkan buah beri yang lezat ini.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa buah beri meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh kita yang dikaitkan dengan perbaikan jerawat yang parah.
Kunyah beberapa buah beri segar selama waktu kudapan atau siapkan smoothie buah beri untuk sarapan.
Baca Juga: Ilmuan Temukan Sel Induk Regenerasi Rambut, Pria Tidak akan Lagi Mengalami Kebotakan di Masa Depan
Ini tidak hanya akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama tetapi juga akan memberi Anda kulit indah tanpa cela.
3. Bit
Tinggi vitamin A, E, kalium, natrium, kalsium, magnesium, semuanya penting untuk kesehatan dan penyembuhan epidermis.
Bit memiliki khasiat pembersihan yang luar biasa sehingga konsumsi rutin akar ungu ini menghilangkan racun dari tubuh sehingga memberi Anda kulit yang bersih dan sehat.
Baca Juga: Presiden Teken Perpres Bagi yang Tolak Vaksinasi, Penjara 6 Bulan atau Denda Rp1 Juta
Anda juga bisa mendapatkan jus bit segar dengan sendirinya atau menambahkan jus wortel dan amla.
Ini tidak hanya membuat ramuannya enak tetapi juga memberi Anda manfaat wortel dan amla.
4. Alpukat
Sebagai sumber vitamin E yang bagus, alpukat matang dikenal dapat meningkatkan kilau kulit.
Baca Juga: Warga Kabupaten Luwu Cetak Kerajinan Tangan dari Bambu, Ekspor Tembus Jepang dan Jerman
Banyak wanita lebih suka mengoleskan minyak alpukat pada kulit mereka secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya.
Namun, ini mungkin tidak cocok untuk mereka yang memiliki jenis kulit berminyak karena minyak ini memiliki peringkat komedogenik 2 dari 5.
Dan kita semua tahu bahwa produk komedogenik menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Kabar baiknya adalah Anda tetap bisa makan alpukat karena tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Baca Juga: Fakta Unik Bentuk Lidah yang Gambarkan Kesehatan Manusia, Menurut Pengobatan Tradisional Cina
Potong beberapa irisan dan makan untuk sarapan seperti roti panggang alpukat atau tambahkan ke salad Anda.
5. Nasi merah
Karbohidrat secara langsung terkait dengan jerawat dan jerawat dan sementara beras merah juga merupakan karbohidrat, ia juga memiliki banyak manfaat bagi kulit.
Sumber magnesium yang kaya merupakan mineral yang menjadi kunci pengendali jerawat.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Malam Bersama Keluarga untuk Kesehatan Anak
Mengganti karbohidrat putih biasa dengan nasi merah dan biji-bijian akan sangat meningkatkan kesehatan kulit Anda.
Ingin tahu cara menghindari jerawat dengan makan nasi merah? Semangkuk kecil nasi merah rebus dengan seporsi tumis sayuran dan protein.
Ini adalah makanan yang ideal untuk seseorang yang ingin mencegah jerawat dan tetap sehat.
6. Cokelat hitam
Baca Juga: Warga Kabupaten Luwu Cetak Kerajinan Tangan dari Bambu, Ekspor Tembus Jepang dan Jerman
Cokelat hitam dalam jumlah kecil dapat memberikan efek positif pada kulit. Cokelat hitam yang dikemas penuh antioksidan dapat memiliki efek terapeutik pada jerawat sedang.
Namun, alasan mengapa cokelat hitam dikonsumsi untuk menghindari jerawat adalah karena sifat pelepas stresnya.
Kulit Anda bereaksi berbeda saat stres, karena jerawat adalah tanda stres.
Cokelat hitam dikenal dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres, sehingga mencegah timbulnya jerawat.
Baca Juga: Tips Mengenali Ciri Seseorang Mengalami Depresi, Mulai Bertingkah Aneh Hingga Nafsu Makan Tak Tentu
7. Ubi jalar
Tahukah Anda bahwa itu juga merupakan sumber vitamin A, B6 dan C yang sangat baik? Ini memainkan peran penting dalam menjaga sistem saraf yang sehat serta mengendalikan stres.
Kaya akan tembaga dan mangan, ubi jalar memasok tubuh dengan kolagen yang membantu mempercepat proses penyembuhan dan mencegah jaringan parut akibat jerawat.
Anda dapat membuat ubi rebus dengan garam dan merica atau memotongnya menjadi kubus dan memanggangnya di dalam oven.
Baca Juga: Akui Pernah Dibanting Suami, Nindy Ayunda Tidak akan Cabut Laporannya di Polisi
Tidak peduli seberapa suka Anda makan ubi jalar, ketahuilah bahwa mereka membantu menghindari jerawat dan menuntun Anda menuju kulit yang sehat dan tanpa cacat.***
