JURNALPALOPO.COM - Untuk menjalankan puasa Ramadan dengan nyaman, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi dan mencegah kenaikan asam lambung.
Puasa menyebabkan perut menjadi kosong selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Asam lambung naik terjadi ketika asam lambung mencapai kerongkongan karena perut kosong atau makanan tidak teratur.
Gejala Asam Lambung Naik saat Puasa
1. Rasa Nyeri atau Terbakar pada Dada (Heartburn)
Gejala utama asam lambung naik, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau belakang tulang dada.
2. Mual dan Muntah
Asam lambung yang naik bisa menyebabkan mual dan dalam kasus yang parah, muntah.
3. Perut Kembung
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.
Baca Juga: Kenali 8 Pemain Sepakbola Asing yang Jalani Puasa Ramadhan di Liga 1, Ada Mantan Pilar Utama Persib Bandung
4. Sering Bersendawa
Terjadi karena gas terperangkap di perut, sering disertai dengan bau kurang sedap.
5. Regurgitasi
Isi lambung kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa asam atau pahit di mulut.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa
- Hindari Minuman Berkafein dan Asam
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein atau asam lainnya dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Buka Puasa Tepat Waktu
Berbuka puasa tepat waktu dan hindari makanan berlemak, pedas, atau berminyak.
- Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering
Hindari makan berlebihan saat berbuka, dan makan dalam porsi kecil namun sering.
- Tidak Berbaring Setelah Makan
Hindari tidur atau berbaring setelah makan, tunggu minimal 2-3 jam sebelum tidur.
- Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dan hindari stres, serta tidur dengan posisi yang tepat.
- Pertahankan Berat Badan Ideal
Jaga berat badan agar tidak terlalu tinggi, yang dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Gejala asam lambung naik saat puasa dapat mengganggu kenyamanan, namun dengan langkah-langkah yang tepat, puasa Ramadan bisa tetap dijalani dengan nyaman.
Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam untuk penanganan yang tepat.***