JURNALPALOPO – Serangan panik adalah sebuah perasaan takut yang lebih intens dan terburu-buru. Itu sebabnya, serangan panik melibatkan gejala yang lebih mirip dengan seseorang yang mengalami ancaman.
Berikut ini, beberapa tanda seseorang mengalami serangan panik:
1. Ketakutan yang intens
2. Rasa malapetaka
3. Berkeringat atau kedinginan
4. Gemetar
5. Jantung berdebar kencang
6. Sulit bernafas
7. Sakit kepala dan dada
Baca Juga: Presiden Bentuk Tiga Komite Penanganan Covid-19, Jokowi: Kesehatan Pulih Ekonomi Bangkit
Tentu saja serangan panik berbeda dengan rasak takut pada umunya karena tidak ada ancaman nyata yang terlihat.
“Tubuh mengatakan ada bahaya, padahal kenyataannya tidak ada,” tutur Sadie Bingham, seorang pekerja sosial klinis yang mengkhususkan diri pada kecemasan, dikutip dalam Healthline.
Serangan panik biasanya terjadi dengan ketidaknyamanan dan disebabkan karena adanya tekanan yang signifikan.
Jadi, jika seseorang yang Anda kenal mengalami serangan panik, mungkin beberapa hal ini bisa Anda lakukan untuk membantu mereka.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Karakter Pribadi Anda dari Pemandangan Ternyaman
1. Tetap tenang
Hal pertama yang Anda harus lakukan adalah terlihat tenang, hal itu merupakan hal terbaik yang bisa Anda lakukan.
Jika seseorang mengalaminya, Anda setidaknya harus berada disampingnya dan memberikan tanda bahwa Anda akan terus berada disebelahnya.
Meski Anda sedikit merasa takut, namun tetaplah tenang. Bicaralah setidaknya untuk beberapa kata seperti, Anda tidak akan pergi, atau serangan panik itu tidak akan bertahan lama, ataupun katakan bahwa mereka akan tetap aman.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Ciri-Ciri Kepribadian Histrionik, Salah Satunya Pakaian Mencolok
2. Apa yang bisa Anda bantu
Selanjutnya, beberapa orang yang mengalami serangan panik biasanya memiliki metode sendiri untuk mengatasinya. Jadi, jika Anda menawarkan bantuan, tanyakan padanya lebih dahulu.
Mungkin hal ini sedikit lebih sulit, karena mereka akan sulit berkomunikasi. Namun, Anda harus mempertimbangkan itu untuk menanyakan kepada mereka.
Jika serangannya tidak terlalu bahaya, maka tidak apa-apa untuk mundur beberapa langkah namun tetap Anda awasi. Persiapkan apa saja yang bisa Anda lakukan jika sesuatu yang buruk terjadi.
Baca Juga: Hasil Hitungan Cepat LSI, Indah Putri Indriani (IDP)- Suaib Mansur Menangkan Pilkada Luwu Utara
3. Pelajari tanda peringatan
Jika Anda bisa, luangkan waktu untuk membiasakan diri Anda dengan tanda-tanda awal potensi serangan panik.
Biasanya, serangan panik dimulai dengan perasaan teror atau ketakutan, sesak napas, perasaan tercekik, jantung yang berdebar kencang, sampai gemetar dan pusing.
Jika seseorang mengalami hal ini disebelah Anda, kemungkinan besar Anda lebih cepat untuk membantu mereka mengatasi hal itu.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Ketika Anda Minum Air Jahe Setiap Hari, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Itulah beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan ketika terjadi serangan panik disekitar Anda.***