Network
JURNALPALOPO- Terkadang kesibukan karena pekerjaan membuat kita tidak memiliki waktu untuk mendatangi pusat kebugaran (Gym).
Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini beberapa jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan dirumah dengan cepat dan mudah.
1. Jogging Ditempat
Dengan cara berdiri tegak dengan kaki dibuka sejajar bahu, setelah itu mengangkat tungkai kaki seperti sedang berlari. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang selama 60 detik.
Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Enam Manfaat yang Diperoleh jika Melakukan Kardio, Diantaranya Menurunkan Stres
2. Lompat Tali
Jenis olahraga kardio selanjutnya yang dapat dilakukan dirumah adalah dengan Lompat tali. Metode ini sangat murah dan dapat dilakukan dimana saja dan kapanpun.
Jika dilakukan dengan benar, lompat tali selama 20 menit dapat membakar kalori sekitar 220.
3. Mountain Climbers
Cara ini dapat dilakukan dengan mengambil posisi Push up, kemudian mengangkat tubuh hingga sejajar dengan lengan.
Setelah itu, tarik lutut kanan kearah dada, dan kembali ke posisi semula. Dengan mengulangi gerakan tersebut dengan sisi kaki yang bergantian selama 60 detik setiap harinya dapat membentuk tubuh yang lebih ideal.
Baca Juga: Viral di Tik Tok, Ini Lirik Lagu Hey Stupid, I Love You Milik Jonathan Percy Starker Saxe
Baca Juga: Lirik Lagu Menahan Sakit, Milik Putri Delina Anak Komedian Sule yang Merambah Musik
4. Jamping Jacks
Berdiri dengan tegak, kemudian melompat dengan membuka kedua kaki kesamping. Disaat yang sama, kedua lengan juga diangkat hingga ke atas kepala membuat huruf Vokal.
Ulangi gerakan tersebut secara rutin selama 60 detik serta selalu memvariasikan nya dengan gerakan kardio lainnya untuk hasil yang maksimal.
Tetapi , jangan lupa sebelum melakukan olahraga diatas usahakan untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan menutupnya dengan pendinginan.
Hal tersebut dapat meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot, serta mengurangi nyeri otot dan resiko cedera.
Baca Juga: Deretan Idol Korea yang Tidak Percaya Adanya Tuhan, Diantaranya Wendy Red Velvet
Baca Juga: Terkenal Dengan Suara Emasnya, Ini Beberapa Fakta Menarik Tentang Wendy Red Velvet
Sementara pendinginan dapat membantu mengatur aliran darah serta memulihkan denyut jantung dan tekanan darah secara bertahap.***
