Network
JURNALPALOPO- Setelah berolahraga tubuh kita menjadi lemas dan membutuhkan energi pengganti. Sumber energi yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga yaitu buah pisang.
Buah pisang kaya akan kalium, dan karbohidrat yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan meningkatkan fungsi jantung, selain itu kalium juga membantu otot-otot terhindar dari rasa nyeri dan kram setelah berolahraga.
Sekitar 120 kalori dan 16 gram gula, kandungan karbohidrat tinggi pisang dapat memberi dorongan energi yang cepat dan 1,5 gram protein untuk membantu memberi makan otot.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Mandi Pagi Bagi Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Energi
Untuk memaksimalkan kinerja selama latihan Anda sebaiknya mengkonsumsi pisang 30-60 menit sebelum latihan, dan mengkonsumsi 1-2 pisang setelah berolahraga.
Jurnal Palopo merangkum dari healthline manfaat mengkonsumsi buah pisang setelah berolahraga.
1. Dapat membantu mengurangi peradangan
Selain mengandung kalium dan karbohidrat, pisang juga mengandung banyak senyawa seperti dopamin, dan polifenol.
Kombinasi antara karbohidrat dengan senyawa tersebut dapat membantu mencegah peradangan berlebih yang terjadi setelah berolahraga.
Baca Juga: Pemerintah Dorong UMKM dengan Pemberian Subsidi, Sandiaga: UMKM Butuh Perbaikan Arus Kas
Efek ini dapat memulihkan lebih cepat pada saat mengalami cedera.
2. Dapat menjaga kekebalan tubuh setelah berolahraga
Vitamin C pada buah pisang bermanfaat untuk memperkuat otot, tendor, dan ligemen serta menjaga kekebalan tubuh setelah berolahraga.
Vitamin C juga membantu mempercepat dan meningkatkan penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak yang dibutuhkan setelah melakukan olahraga berat.
3. Dapat meningkatkan daya tahan latihan
Direkomendasikan mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat dengan protein setelah melakukan olahraga untuk membantu otot Anda pulih lebih efektif setelah melakukan olahraga berat.
Baca Juga: Durasi Tidur Yang Baik, Apakah Harus 8 Jam Per Hari? Simak Ulasan Lengkapnya
Itulah manfaat mengkonsumsi buah pisang setelah berolahraga. Jadi, tidak ada ruginya jika Anda mengkonsumsi pisang setelah berolahraga.***
