Network
JURNALPALOPO- Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang menderita stres, sebaik luangkan waktu Anda untuk mencoba tips atau cara meredakan stres.
Berikut ini adalah tips yang disajikan jurnal palopo lengkap dengan ulasannya.
1. Miliki pola makan yang bergizi baik
Batasi konsumsi kafein dan alkohol, serta kurangi porsi asupan gula dan lemaik sehari-hari. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran serta minumlah air putih lebih banyak. Jangan lupa untuk konsumsi buah-buahan juga yah.
Baca Juga: Dijuluki Sebagai Anggota Terjahil, Berikut Beberapa Fakta Unik dari Haechan NCT
Apabila tidak yakin sudah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari dengan baik, tambahkan suplemen multivitamin atau antioksidan.
2. Istirahat yang cukup
Tubuh perlu istirahat yang cukup agar pulih dari aktivitas yang padat. Istirahat, baik itu dalam bentuk tidur siang singkat maupun tidur malam yang cukup, memberikan efek yang signifikan untuk meredakan stres.
Sebaliknya, apabila istirahat dirasakan kurang maka kita akan dengan mudah menjadi cepat marah dan stres.
Akibatnya produktivitas dan kualitas kerja yang tidak optimal, dan mempengaruhi karier, cita-cita, dan hubungan dengan orang lain.
Baca Juga: Mas Radit Aka Lee Jin Hyuk, Berikut Fakta-fakta Menarik Tentangnya
3. Pelajari dan kuasai tehnik mengatur waktu
Stres sering terjadi karena kita selalu dikejar oleh waktu, hasilnya adalah rasa panik dan cenderung tidak sabar.
Dengan belajar mengatur waktu, maka kita akan dengan mudah meredakan potensi munculnya stres, karena pikiran kita lebih tenang dalam menghadapi tugas-tugas.
Hasil dari tugas yang dikerjakan pun menjadi lebih optimal. Miliki agenda, atau setidaknya gunakanlah diary atau organizer yang ada dalam smartphone Anda.
4. Olahraga teratur
Aktivitas olahraga adalah salah satu pereda stres paling ampuh. Pada dasarnya stres terbentuk karena ketidakberdayaan kita dalam menghadapi, menguasai maupun memecahkan masalah yang ada.
Baca Juga: Doa Keluar dan Masuk Rumah agar Senantiasa Mendapat Perlindungan dari Allah SWT, Begini Doanya
Aktivitas olahraga seperti latihan aerobik, latihan beban maupun aktivitas olahraga lainnya, adalah cara terbaik untuk memutarbalikkan ketidakberdayaan tersebut, menjadi perasaan memegang kendali penuh atas tubuh dan pikiran kita.
Aktivitas olahraga juga menimbulkan rasa puas atas keberhasilan kita mengalahkan diri kita sendiri. Rasa puas ini adalah hasil dari produksi hormon endorfin sesudah latihan.
Hormon tersebut adalah hormon yang sama yang diproduksi oleh tubuh apabila merasakan sensasi kenikmatan/kepuasan yang sangat tinggi. Efek langsungnya adalah perasaan terhadap diri sendiri yang lebih baik dan relaksasi tubuh.
5. Pelajari dan kuasai teknik relaksasi
Mengikuti kelas atau latihan yoga, melakukan meditasi dan bahkan sekadar menarik nafas dalam-dalam beberapa kali dalam sehari, bisa memberikan dampak yang sangat besar bagi penurunan stres.
Baca Juga: Beberapa Idol K-Pop ini Keluar dari Grupnya dan Membuat Penggemar Terkejut
Pastikan juga oksigen yang Anda hirup saat relaksasi tidak terpolusi baik oleh asap kendaraan, asap rokok, maupun polutan, virus, dan bakteri.
6. Ungkapkan perasaan anda
Membagikan perasaan seperti uneg-uneg maupun kegalauan hati, dengan rekan yang kita percaya sebagai teman dan sahabat adalah sebuah cara yang positif dan terhormat untuk mengendalikan stres yang ada.
Dengan melakukan hal ini, kita mungkin bisa menemukan solusi dari beberapa masukan teman yang mungkin tidak terpikir oleh kita sendiri.
Hal ini juga ternyata mengajarkan kita untuk mengerti tentang perasaan kita dan cara yang baik untuk menghadapinya.
Baca Juga: Beberapa Lagu Kolaborasi Grup K-Pop dan Artis Hollywood Ini Wajib Anda Dengar
7. Belajarlah menerima apa adanya
Belajarlah untuk menerima kenyataan bahwa kita memiliki kemampuan yang terbatas dan tidak bisa melakukan segala hal sendiri.
Belajar pula untuk bisa menolak permintaan ataupun janji yang tidak ingin kita penuhi, dan sadarilah bahwa banyak hal yang terjadi yang di luar kendali diri kita.
Dengan belajar menerima hal ini, kita akan terkejut dengan betapa banyaknya beban yang tak perlu ada dan selama ini bertambat pada bahu kita.
8. Bangun sikap dan pola pikir yang positif
Bersikap positif dan optimis akan sangat membantu kita dalam mengusir rasa was-was yang tidak diperlukan.
Pola pikir yang positif juga akan lebih mudah membuat kita berinteraksi dengan banyak orang. Pancaran energi positif dari dalam diri kita juga sebenarnya pasti akan dirasakan oleh orang lain.***
