Network
JURNALPALOPO.COM - Banyak orang berusaha melakukan diet agar dapat menurunkan berat badan.
Usaha keras untuk mengurangi makan dengan cara melewati waktu sarapan justru hanya menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Kalian tetap dapat sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tahukah Anda Kapan Waktu yang Pas untuk Minum Kopi?
Karena memiliki badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Untuk itu perlunya membatasi asupan kalori, menghindari lemak dan makanan yang digoreng.
Beberapa Menu sarapan sehat yang bagus dikonsumsi untuk menunjang diet Anda, dilansir dari laman JurnalPresisi berjudul Inilah 5 Menu Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan.
1. Telur
Makanan dengan sumber protein yang tinggi ini menjadi pilihan untuk menu sarapan. Telur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 15% hingga 30% dan memberikan rasa mudah kenyang.
Baca Juga: Mau Lemak di Perut Hilang? Ada Beberapa Makanan yang di Rekomendasikan Bisa Membakar Lemak Perut
Untuk mengkonsumsinya saat sarapan, anda dapat menyediakan hanya dua telur rebus saja.
2. Bubur Millet
Bubur dengan kandungan serat yang tinggi ini, mudah memberikan rasa kenyang yang membuat anda mengurangi konsumsi makanan. juga mengandung tryptophan dan asam amino yang bertindak menekan nafsu makan, sehingga efektif menurunkan berat badan.
Kalian bisa menggunakan semua jenis millet, ragi dan finger merupakan millet yang paling populer.
Baca Juga: Hati-hati! FDA Sebutkan 5 Merek Hand Sanitizer yang Berbahaya Bila di Gunakan
3. Oats
Oats atau gandum ini merupakan makanan yang terjangkau untuk mendapatkan kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi dan dapat dikonsumsi dengan cara apapun.
Makanan yang serba guna ini dapat menawarkan banyak pilihan sarapan. Anda dapat mengkonsumsinya dengan tambahan sayuran, telur dan lainnya untuk membuatnya terisi dan padat nutrisi.
4. Quinoa
Baca Juga: Peneliti Ungkap Konsumsi Telur Bisa Pengaruhi Jantung
Makanan ini merupakan biji-bijian yang mengandung protein, serat dan memiliki indeks gilkemik yang rendah sehingga membantu menurunkan berat badan. Untuk mengkonsumsinya, quinoa harus direbus terlebih dahulu.
5. Biji Chia
Biji chia merupakan sumber serat yang sangat bagus. Konsumsi dua sendok biji chia dapat memberikan sekitr 11 gram serat.
Anda dapat mengkonsumsi biji chia ditemani dengan salad buah, sayuran, jus, sup atau ditambahkan pada bumbu-bumbu pilihan anda.***
Baca Juga: Beberapa Cara Meningkatkan Stamina Tubuh Melalui Makanan
(Penulis : Yuvina Fitriningrum)
