Network
JURNAL PALOPO- Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang dialami banyak orang.
Insomnia umumnya ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Untuk itu tips berikut bisa membantu masalah Anda.
Bahkan insomnia mampu berdampak pada psikologis penderita seperti mudah marah dan depresi.
Baca Juga: Simak Tips Sehat ala dr. Zaidul Akbar agar Terhindar dari Penyakit Jantung, Kanker, serta Kolesterol
Ada pun gejala yang ditimbulkan seperti sulit fokus dan mudah mengantuk pada siang hari.
Dilansir Jurnal Palopo dari berbagai sumber, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi insomnia ini. Berikut ulasannya.
1. Kurangi Melihat Jam
Seringnya melihat jam akan membuat Anda sulit tidur. Menonton detik, menit, atau jam berlalu saat Anda terjaga dapat memunculkan kecemasan yang tidak akan membantu Anda tidur lebih cepat.
Hindari godaan untuk melihat jam. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang produktif untuk menghabiskan waktu dan membuat Anda mengantuk.
