Network
JURNAL PALOPO - Kurang darah atau anemia adalah kondisi tubuh kekurangan sel darah merah. Kondisi ini memicu gejala yang mengganggu aktivitas seharian, seperti pucat, sakit kepala, dan lemas.
Selain meminum obat atau suplemen, minuman atau jus juga bisa dikonsumsi sebagai penambah darah yang tentu saja enak dan menyehatkan.
Berikut ini daftar minuman yang dapat dikonsumsi sebagai penambah sel darah merah, untuk atasi masalah anemia.
Baca Juga: Miliki Rasa yang Pahit, Ternyata Melinjo Baik untuk Kesehatan Otak dan Atasi Anemia
Jus wortel
Dengan mengonsumsi jus wortel, gejala anemia yang dirasakan berkurang. Jus wortel mengandung vitamin A yang dapat membantu meredakan anemia.
Vitamin ini mampu memberdayakan zat besi yang tersimpan dalam tubuh untuk bergerak ke pusat pembuatan sel darah merah.
Jus jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk akan membantu secara maksimal penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, kandungan folat yang ada dalam jus jeruk juga baik bagi orang yang menderita anemia.
Jus semangka
Jus semangka dapat juga menjadi salah satu minuman penambah sel darah merah. Sama halnya dengan jus wortel, semangka dapat menjadi sumber vitamin A yang memaksimalkan penggunaan za besi dalam tubuh.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Tanaman Batang Pisang Ternyata Miliki Khasiat Kesehatan, Obati Anemia dan Diabetes
Jus alpukat
Saat kekurangan mineral tembaga, kondisi tubuh akan sulit menyerap zat besi ke dalam darah yang mengakibatkan anemia. Untuk itu, salah satu solusinya adalah dengan mengonsumsi jus alpukat.
Jus alpukat mengandung mineral tembaga yang dapat mencegah anemia. Selain dibuat jus, Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat dalam variasi lain.
Jus prune
Jus prune yang terbuat dari plum mengandung zat besi yang tinggi. Oleh karena itu, tidak heran jika minuman ini dapat menjadi salah satu solusi mengatasi anemia.
Mengonsumsi jus ini secara teratur dapat membantu mengatasi gejala anemia dengan mengingkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: Sering Dianggap Makanan Ular, Ternyata Tanaman Rambusa dapat Obati Kanker dan Anemia
Jus mangga
Buah mangga bisa menjadi sumber vitamin A yang dapat membantu proses produksi sel darah merah.
Selain itu, kandungan vitamin dalam mangga dapat membantu zat besi menjalankan fungsinya secara maksimal. Anda bisa mengonsumsi mangga secara langsung atau sajikan dalam bentuk jus.
Susu
Bagi penderita anemia yang kekurangan vitamin B12, dapat memperoleh nutrisi dengan mengonsumsi susu.
Setiap satu gelas susu atau sekitar 240 ml yang rendah lemak, terdapat 1 mikrogram vitamin B12 yang diperlukan untuk memenuhi setengah kebutuhan gizi harian orang dewasa.***
