Network
Baca Juga: 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Anda Keseringan Makan Bawang Bombay
2. Lebih banyak kalsium
Perubahan terkait usia juga mempengaruhi tulang. Pada orang setelah 50 tahun, kepadatan tulang mulai menurun secara aktif, yang membuat mereka rentan terhadap osteoporosis.
Masalah ini sangat umum terjadi pada wanita, karena fakta bahwa tubuh mengurangi produksi estrogen selama menopause. Hormon ini melindungi tulang dari cedera.
Untuk melindungi diri dari patah tulang, wanita sebaiknya mengonsumsi lebih banyak makanan kaya kalsium. Kebutuhan kalsium harian untuk wanita yang lebih tua adalah 1.200 miligram.
Baca Juga: Lima Rekomendasi Tanaman Hias yang Bisa Mempercantik Interior Rumah
Baca Juga: Hadiri Pelantikan PC Fatayat NU, Wawali Palopo: Fatayat NU Bisa Wujudkan Manusia Bermartabat
3. Lebih sedikit garam
Untuk wanita di atas 50 tahun, penting untuk berhenti menambahkan garam ke makanan dan menjauhkan pengocok garam dari meja. Asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan risiko stroke dan hipertensi.
