Network
JURNALPALOPO - Menyusui adalah cara terbaik untuk memberi makan pada bayi tetapi keluhan umum ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI.
Walaupun suplai ASI yang rendah jarang terjadi, penting untuk diketahui bahwa ini bukanlah penyakit atau kelainan, melainkan suatu kondisi yang terkadang dikaitkan dengan anatomi payudara dan beberapa kondisi kesehatan.
Ada banyak pengobatan alternatif untuk mengatasi masalah ini, yang paling penting adalah makan-makanan yang meningkatkan kesehatan ibu dan meningkatkan ASI.
Baca Juga: Rugi Selama 6 Tahun Terakhir, LG Berencana Gulung Bisnis Ponsel Pintarnya
Di bawah ini disebutkan lebih banyak tentang makanan yang mengandung laktogen yang dapat meningkatkan suplai ASI saat dimakan sebagai bagian dari diet seimbang, diantaranya.
1. Oatmeal
Oat adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian dan memiliki kandungan nutrisi yang bagus. Ini adalah makanan yang sehat untuk ibu menyusui.
Selain itu, oat meningkatkan produksi ASI dengan meningkatkan kadar hormon oksitosin. Anda bisa menggunakan oatmeal untuk menyiapkan banyak makanan, seperti biskuit, kue, roti, dan bubur.
Baca Juga: Rachel Levine, Dokter Transgender yang Dipilih Biden Sebagai Asisten Sekretaris Kesehatan
2. Barley
Barley adalah sereal kaya nutrisi dan serat yang dapat meningkatkan nilai gizi makanan Anda untuk menyusui yang lebih baik. Selain itu, jelai meningkatkan produksi ASI dengan meningkatkan kadar prolaktin dalam darah.
Anda dapat menambahkan jelai ke resep, seperti sup, semur, kari, dan bubur. Menggunakan tepung barley untuk membuat kerupuk atau pai barley adalah cara lain untuk menambahkan barley ke dalam makanan Anda.
3. Aprikot
Baca Juga: Inilah Penyakit yang Diungkap Golongan Darah, Simak Penjelasannya
Aprikot mengandung beberapa nutrisi penunjang kesehatan dan senyawa bioaktif. Hal ini juga diduga dapat meningkatkan kadar prolaktin untuk meningkatkan produksi ASI.
Anda dapat menambahkan aprikot segar atau kering ke dalam bubur, sereal, dan makanan penutup untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari menggunakan aprikot kalengan dengan sirup, karena tinggi gula.
4. Wortel
Wortel adalah sayuran kaya serat yang dapat menambah warna dan nutrisi penting untuk diet Anda.
Baca Juga: Cara Mengaktifkan Fitur Smart Spyware Protection di OPPO Reno4 untuk Melindungi Privasi Anda
Anda bisa makan wortel mentah dengan salad dan sandwich, atau memasaknya dengan makanan lain.
5. Biji Fenugreek
Biji fenugreek biasanya dikonsumsi sebagai penguat ASI di banyak budaya, karena memiliki banyak khasiat obat dan nutrisi yang meningkatkan kuantitas dan nilai ASI. Anda bisa menambahkan fenugreek ke sup dan saus kari.
Fenugreek adalah ramuan yang ampuh dan terkadang bisa menyebabkan kembung dan iritasi perut. Ini juga dapat mengganggu obat, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi makanan apa pun dengan tambahan fenugreek.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
