Network
JURNALPALOPO - Seringkali kematian berasal dari penyakit jantung. Oleh karena itu, penyakit yang berhubungan dengan organ ini harus dicegah dengan tips, jika tidak maka akan terlambat nantinya.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di banyak negara di dunia. Dan penyakit ini dapat dan harus dicegah selama kita masih memiliki kesempatan.
Berikut ini tips sederhana untuk mencegah dan menjaga jantung kesehatan jantung.
Baca Juga: Sagitarius Salah Satu dari Tiga Zodiak yang Diprediksi Sukses dan Makmur di Tahun 2021
1. Pantau tekanan darah Anda
Tahukah Anda bahwa tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung? Hipertensi, yang disebut silent killer, dapat menyebabkan serangan jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengubah gaya hidup, pola makan, terus beraktivitas dan memeriksa tekanan darah Anda.
Beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah adalah buah beri, pisang, kiwi, semangka, dan mentimun. Ingatlah untuk menghindari makanan yang terlalu asin.
Baca Juga: Usia Berapa Jodoh Anda akan Muncul? Simak Jawabannya Sesuai Tanda Zodiak Masing-masing
2. Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam sehari
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi, penambahan berat badan, pelupa, peningkatan risiko depresi, penurunan gairah seksual, bahkan memicu diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
Bagi tubuh manusia, tidur memainkan salah satu peran penting, jadi Anda perlu mengobatinya dengan tepat.
Jika tubuh tidak diistirahatkan, tentu akan berpengaruh pada jantung. Agar bisa tidur cukup dan merasa segar, sebaiknya tidur minimal 8 jam sehari.
Baca Juga: Tips Membuat Kopi Dalgona, Teman Saat Anda Bersantai di Rumah
3. Hindari stres
Pernahkah Anda mendengar ungkapan ini? 'Semua penyakit ada di luar kepala'. Padahal, stres bisa menyebabkan banyak penyakit, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, penyakit jantung, dan stroke.
Selain itu, stres juga dapat menyebabkan masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian.
Padahal, stres membuat kita kurang memperhatikan kesehatan. Kita akan bersikap sembrono, seperti makan berlebihan, minum, tidak berolahraga, dan kurang tidur.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa Keinginan Terdalam Anda? Terungkap dari Gambar Pilihan Anda
Jadi hindari stres sebanyak mungkin, ambillah semuanya dengan tenang.
4. Jaga kolesterol Anda tetap terkendali
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri, menumpuk di dinding arteri, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Arteri menyempit dan aliran darah ke jantung melambat dan tersumbat. Anda perlu mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Ayo Cari Tau Hal Menakjubkan Tentang Kepribadian Anda dari Sepatu Favorit
5. Makan makanan yang sehat
Makanan yang tepat adalah kunci kesehatan kita. Sayuran hijau seperti bayam dan sawi baik untuk jantung dan kaya vitamin K.
Kandungan ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri, usahakan makan biji-bijian karena tinggi serat dan mampu mengurangi risiko.
Usahakan untuk menghindari makanan yang digoreng dengan banyak minyak, permen, minuman manis, soda, makanan yang dipanggang manis, dan makanan dengan pengawet.
Baca Juga: Kepribadian Anda Bisa Terungkap Dari Kegiatan yang Banyak Menghabiskan Waktu Anda
6. Menjaga berat badan
Sudah sejak lama kita tahu bahwa obesitas sangat erat kaitannya dengan berbagai penyakit.
Kelebihan berat badan berkontribusi 20 persen terhadap penyakit jantung. Akan lebih parah lagi jika ada lemak disekitar perut.
7. Jangan lupa berolahraga
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cari Tahu Lebih Dalam tentang Karakter dari Sofa Pilihan Anda
Terakhir, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung dengan berolahraga secara rutin.
Berolahraga 30 menit sehari selama 5 hari seminggu dapat membantu Anda terhindar dari risiko penyakit jantung.***
