JURNALPALOPO.COM - Kopi merupakan salah satu minuman paling banyak disukai di dunia. Di Indonesia, hampir seluruh cafe maupun warkop mempromosikan kopi sebagai minuman andalannya.
Tapi tahukah kalian kapan waktu yang tepat untuk minum kopi. Minum kopi sebaiknya dilakukan antara pukul 9.30 hingga 11.30. Dan setelah makan siang pukul 13.30 hingga 17.30.
Jika Anda minum kopi di waktu yang salah, manfaat kopi yang Anda sudah banyak tahu, tidak akan Anda dapatkan.
Baca Juga: Mau Lemak di Perut Hilang? Ada Beberapa Makanan yang di Rekomendasikan Bisa Membakar Lemak Perut
Kenapa?
Karena pada waktu tersebut, kadar hormon kortisol dalam darah cenderung menurun sehingga kopi dapat mengatasi rasa kantuk.
Dikutip dari hellosehat, Hormon kortisol adalah salah satu hormon penting yang dihasilkan oleh tubuh kita. Kortisol adalah hormon yang dibuat oleh dua kelenjar adrenal (satu terletak pada setiap ginjal) dan itu sangat penting bagi kehidupan.
Hormon kortisol yang biasa juga disebut hormon stres berperan pada penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk menyediakan energi.
Baca Juga: Hati-hati! FDA Sebutkan 5 Merek Hand Sanitizer yang Berbahaya Bila di Gunakan
Selain itu, hormon kortisol berfungsi mengendalikan stres yang dapat dipengaruhi oleh kondisi infeksi, cedera, aktivitas berat, serta stres fisik dan emosional.
Saat merasa terancam, maka bagian dari otak akan menyalakan alarm tubuh. Hal itu kemudian akan memicu kelenjar adrenal yang berada di atas ginjal mengeluarkan hormon adrenalin, hal ini bersamaan dengan hormon kortisol.
Kafein memang tidak meningkatkan produksi hormon kortisol, namun dapat menggantikan peran hormon ini saat produksinya menurun dan mempengaruhi Anda.
Diluar dari jam tersebut, ketika hormon kortisol tinggi,minum kopi malah dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Konsumsi Telur Bisa Pengaruhi Jantung
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan mengalami siklus, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 8.00-9.00 pagi, jam 12.00-13.00 siang, jam 17.30-18.30.
Minum kopi sebelum berolahraga sangat dianjurkan. Minumlah 30-60 menit sebelum berolahraga. Karena kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menghindari kelelahan dan meningkatkan kekuatan otot saat berolahraga.***