Kebiasaan Malam Hari Ini Dapat Menjadi Indikator Masalah Kesehatan, Kesehatan Jantung Salah Satunya

JURNAL PALOPO - Setiap orang memiliki tidur malam yang buruk dari waktu ke waktu.

Tetapi jika Anda sering melewatkan waktu istirahat yang baik, hal itu dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Sayangnya, itu terkadang tidak disadari oleh banyak orang. Tetapi ada satu kebiasaan malam hari yang secara khusus menandakan masalah nyata ketika berhubungan dengan penyakit jantung.

Baca Juga: Fix Bukan Rumor! Asep Berlian Gabung Dewa United, Rohit Chand dan Melvin Platje Belum ada Welcome

Seseorang yang mendengkur tidak pernah menyadari bahwa ia melakukan itu saat tidur.

"Mendengkur disebabkan oleh getaran di setiap area saluran napas bagian atas (jalan dari hidung dan mulut ke trakea Anda)," kata Nithin Adappa, MD, direktur bedah Penn AERD Center dikutip Jurnal Palopo dari Best Life.

Mendengkur sering menjadi lebih jelas seiring bertambahnya usia karena jaringan lunak di saluran napas cenderung lebih rileks saat tidur.

The Mayo Clinic melaporkan bahwa ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan dengkuran diantaranya:

Baca Juga: PSIS Semarang Incar Gelandang Modern, Nama Pemilik Harga 7,83 Miliyar Mencuat, Ini Jawaban Sang Pemain

- Konsumsi alkohol
- Memiliki saluran napas yang sempit
- Masalah hidung
- Riwayat keluarga mendengkur atau apnea tidur obstruktif
- Kelebihan berat badan

Untuk mengetahui tingkat dengkuran, minta pasangan tidur Anda atau rekam diri Anda sendiri.

Jika di sisi ringan dan intermiten, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang masalah kesehatan yang mengintai di bawah permukaan.

Konon, mendengkur berat bisa menjadi tanda peringatan sleep apnea, menurut Sleep Foundation.

Baca Juga: Mengejutkan! Bukan Arema FC, Persib Bandung, dan Persis Solo, Stefano Lilipaly Malah Banting Setir ke Klub Ini

"Tanda-tanda lain dari sleep apnea termasuk bangun di malam hari merasa seolah-olah Anda terengah-engah, kantuk di siang hari yang berlebihan, bangun berlebihan di malam hari, dan pasangan tidur yang mencatat periode tidur di mana pernapasan tampaknya telah berhenti," kata Adappa.

Ada tiga bentuk sleep apnea, menurut Medical News Today. Itu termasuk sentral, obstruktif, dan kompleks.

Apnea tidur obstruktif (OSA) adalah bentuk paling umum—mempengaruhi antara 4 persen dan 50 persen populasi.

"Jika seseorang memiliki apnea tidur obstruktif, mereka dapat memiliki peningkatan risiko penyakit jantung," kata Marilene B. Wang , MD, ahli bedah kepala dan leher di UCLA Health.

Baca Juga: Rumor ke Persib Bandung dan Persis Solo, Stefano Lilipaly Justru Fix Gabung dengan Klub Kalimantan Timur

"Peningkatan kerja pernapasan saat tidur dan penghentian pernapasan (apnea) menghasilkan penurunan tingkat oksigen dalam darah dan ketegangan pada jantung."

Bukan hanya penyakit jantung yang harus Anda khawatirkan, OSA jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan masalah jantung.

Lebih khusus lagi, penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa OSA meningkatkan risiko gagal jantung hingga 140 persen, risiko stroke hingga 60 persen, dan risiko penyakit jantung koroner hingga 30 persen.

Ketika dengkuran telah mengganggu Anda atau pasangan sebaiknya segera temui dokter dan menanyakan kemungkinan perawatannya, catat Johns Hopkins Medicine.

Baca Juga: 6 Ciri-Ciri Tubuh Penuh Racun, Nomor Satu dan Tiga Sering Dialami

"Jika seorang dokter mencurigai sleep apnea, mereka kemungkinan akan merekomendasikan studi tidur yang juga dikenal sebagai polisomnogram. Studi tidur digunakan untuk mendiagnosis sleep apnea," jelas Crosby.

Anda dapat membatasi atau menghindari alkohol, mencoba wedge atau bantal tubuh, atau mengobati hidung tersumbat yang mungkin Anda alami karena pilek atau alergi, menurut sejumlah ahli.

Anda juga bisa menurunkan berat badan. "Saat kita menurunkan berat badan, dinding tenggorokan dan lidah menjadi lebih tipis dan ruang pernapasan membesar," jelas Ofer Jacobowitz, MD, PhD, dari ENT and Allergy Associates di New York City.

Adapun perawatan bedah, ini dilakukan untuk mengurangi jaringan berlebih seperti amandel yang sangat membesar, langit-langit mulut yang panjang, atau struktur yang lurus di hidung.

Baca Juga: Lebih Baik Mencegah, Inilah Penyebab dan Tips Atasi Sakit Kepala Awal Ramadhan

Operasi benar-benar hanya direkomendasikan bagi mereka yang CPAP tidak efektif atau bagi mereka yang tidak dapat mentolerir perangkat.

CPAP saat ini merupakan standar pengobatan emas dan sangat efektif.***