JURNAL PALOPO- Depresi memang bukan sesuatu yang mudah untuk disingkirkan.
Untuk singkirkan penyakit Depresi, membutuhkan waktu, tenaga, kesabaran dan latihan.
Jika Anda kesulitan mengatasinya Depresi, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan agar penyakit mental ini berhenti.
Baca Juga: Kenali 4 Gejala Awal Penyakit Diabetes Sejak Dini, Mudah Lapar Salah Satunya
Gejala yang biasa dialami juga bermacam-macam, mulai dari susah tidur hingga terlalu banyak tidur, kurang energi atau menurunnya stamina.
Berikut Jurnal Palopo telah merangkum tujuh cara untuk memerangi depresi.
1. Bersenang-senang
Meskipun kata ini mungkin hampir tidak ada dalam kamus seseorang yang sedang terserang depresi, bersenang-senang dapat membantu memerangi depresi.
Kamu bisa mencoba pergi piknik, berjalan-jalan, atau sekedar nongkrong dengan beberapa teman. Tidak harus kegiatan yang penuh aktivitas, selama kamu bersenang-senang, itu sudah cukup.
Baca Juga: 8 Bahaya Kekurangan Sinar Matahari, Salah Satunya Sebabkan Depresi
2. Membangun rutinitas
Mungkin kamu tidak memiliki kegiatan yang terjadwal dalam hari-harimu? Mencoba memiliki rutinitas baru dapat menjadi salah satu cara untuk memerangi depresi.
Sepulang kerja kamu bisa mencoba pergi ke gym dan setelahnya makan malam bersama keluarga.
Tidak musti seperti itu, yang penting konsisten dan teratur. Kekonsistenan dan keteraturan itulah yang dapat membantumu membangun mood dan membuatmu merasa memiliki kontrol atas hidup.
3. Mengubah pola makan
Kamu adalah apa yang kamu makan. Makanan yang kamu makan dapat menentukan mood positif atau negatif. Lebih parahnya, jika tidak hati-hati, makanan bisa memperparah depresimu.
Baca Juga: Lima Khasiat Tanaman Brokoli, Cegah Depresi dan Sehatkan Jantung
Kamu bisa menambahkan sayuran berdaun gelap, walnut, minyak kedelai, dan salmon untuk membantumu mengurangi rasa depresi.
4. Berolahraga
Selain bagus untuk tubuh, olahraga seperti berlari atau jogging dapat sangat bermanfaat bagi pikiran. Kamu dapat menjadikan olahraga sebagai sebuah pencapaian dan sarana untuk mendorong diri pada batasan baru.
Dengan berolahraga kamu dapat melupakan realitas dan stress yang terus menekan pikiran. Jadi dengan berolahraga, kamu bisa mendapat dua manfaat sekaligus: tubuh yang kuat dan mental yang sehat.
5. Mencoba hal baru
Menambahkan elemen baru dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan, yang pada gilirannya dapat menendang jauh depresi yang terus menekan hidupmu.
Baca Juga: Kisah Lucinta Luna, Mulai dari Depresi dan Narkoba Hingga Jadi Pemandu Senam dalam Tahanan
Tidak perlu muluk-muluk, elemen baru ini bisa dalam wujud makanan, tempat, atau teman baru.
Ketika kamu membiarkan hal baru menyapa hidupmu, kamu akan dapat merasakan perbedaan dan mungkin hal itulah yang memang sedang kamu butuhkan.
6. Meminta bantuan konselor
Ketika curhat dengan keluarga dan teman mungkin bisa saja membantu, atau bisa jadi tidak, mencari bantuan dari konselor berlisensi jelas dapat membatu kesehatan mentalmu.
Adanya pendampingan dari konselor dapat membuatmu melewati proses pemulihan dari depresi dengan lebih mudah.
Baca Juga: Kenali 8 Efek dan Manfaat Konsumsi Kopi, Cegah Depresi Hingga Kanker Payudara
Manfaat lainnya adalah kamu dapat meminimalisir rasa malu yang mungkin dirasakan dibandingkan jika kamu menceritakan masalahmu dengan teman.
7. Mendekatkan diri pada Sang Pencipta
Memercayai bahwa ada Tuhan yang akan selalu menuntun dan membantumu, dapat meminimalisir pikiran negatif yang mengalir dalam pikiran.
Dengan terus menanam dan memupuk pikiran tersebut, kamu akan merasakan kekuatan yang tidak akan membuatmu jatuh meski di hari-hari tergelap sekalipun.
Secara spiritual, kamu akan merasa lebih hidup dan menemukan berbagai tujuan seperti mengapa hidupmu sangat berarti atau mengapa akan ada hari-hari yang bersinar di depan sana.
Baca Juga: Warga Kota Palopo Ditemukan Tewas Gantung Diri, Depresi Diduga Jadi Penyebab Utama
Untuk melawan depresi, kamu membutuhkan banyak bantuan, dan mencari bantuan dari Sang Pencipta sangat direkomendasikan.***