JURNALPALOPO - Kita tahu sejak kecil bahwa seseorang akan mati tanpa air karena merupakan kebutuhan pokok. Air membentuk sekitar 60 persen dari tubuh.
Air memainkan peran yang tak ternilai dalam berfungsinya seluruh tubuh. Ini melumasi persendian, mengirimkan oksigen ke setiap sel, mengatur suhu tubuh, meningkatkan pencernaan makanan normal, menghilangkan racun dari tubuh, dan banyak lagi.
Agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Meskipun demikian, itu penting saat Anda melakukannya. Jadi, kapan sebaiknya Anda minum air?
Baca Juga: Ini 2 Bahan Sarapan Penting untuk Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Baca Juga: Kenali Gejala Umum Anda akan Terkena Stroke, Mulai dari Pusing Hingga Cegukan
1. Di pagi hari setelah Anda bangun
Setiap orang harus memulai hari mereka dengan segelas air putih. Ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat Anda tetap terjaga sepanjang hari.
Dalam hal ini, air harus berada pada suhu kamar, tetapi tidak boleh dingin.
2. Sebelum makan
Baca Juga: Kuis: Temukan Anjing Diantara Banyaknya Sapi, Pecahkan Teka-teki Dalam Waktu Cepat
Baca Juga: Tips Menghilangkan Lemak Perut Dalam 3 Hari dengan Roti Panggang dan Diet Tuna
Air yang Anda minum sebelum makan akan mencegah Anda makan berlebihan.
Minumlah air 30 menit sebelum makan untuk membangkitkan selera Anda dan melembabkan lapisan perut Anda.
3. Saat Anda lapar
Terkadang seiring dengan keinginan untuk minum muncul perasaan lapar. Minumlah segelas air standar untuk mengetahui apakah Anda benar-benar lapar.
Baca Juga: Kuis : Nyawa Pria dalam Gambar di Tangan Anda, Berikan Solusi Tepat Agar Selamat
Baca Juga: Kuis: Tebak Berapa Jumlah Anjing dalam Tes, Uji Ketepatan Otak Anda
4. Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Selama melakukan aktivitas fisik, banyak air yang dikeluarkan dari tubuh, untuk mencegah dehidrasi maka penting untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2-3 gelas sebelum dan sesudah olahraga.
Hanya dengan cara ini Anda tidak akan mengganggu keseimbangan air. Namun, jangan minum air dalam jumlah besar dalam sekali teguk, karena dapat memicu kram perut.
5. Selama sakit
Baca Juga: Manfaat Susu Sebelum Tidur, Mitos atau Fakta, Simak Penjelasannya
Saat seseorang sakit, dia perlu minum lebih banyak cairan. Karena itu, selama periode ini, Anda perlu meningkatkan konsumsi air Anda.
Ini akan membantu tidak hanya melindungi Anda dari dehidrasi, tetapi juga membuang racun berbahaya, membuat Anda pulih lebih cepat.
6. Saat Anda Merasa Lelah
Jika Anda merasa kekurangan energi, namun tidak sempat istirahat total, sebaiknya minum segelas air.
Baca Juga: Jawaban Kuis Seberapa Tajam Otak Anda Pecahkan Teka-teki dalam Waktu 10 Detik
Baca Juga: Kuis: Bisakah Anda Melihat Kucing Diantara Burung Hantu? Tes Meningkatkan Kemampuan Otak
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kelelahan adalah salah satu tanda utama dehidrasi. Minum air akan membantu memulihkan energi.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.