JURNALPALOPO- Kurang darah atau lebih populer dengan sebutan Anemia, hampir semua orang pernah merasakannya. Umumnya Anemia terjadi saat seseorang mengalami kekurangan Hemoglobin (HB).
Hemoglobin sendiri merupakan komponen dalam sel darah yang berfungsi untuk mengikat oksigen dalam darah. Anemia sering kali terjadi ketika Hemoglobin dalam tubuh seseorang berkurang. Umumnya Hemoglobin pada orang dewasa 13,5 hingga 18 gram.
Lantas apa yang terjadi bila kadar Hemoglobin berkurang? bebagai gejala akan muncul dalam diri Anda jika HB berkurang seperti, jantung berdebar, sesak napas, mata pucat, sakit kepala, hingga mudah lelah.
Baca Juga: Yang Ditunggu akan Segera Tiba, Intel Berencana Rilis Core i9-11900K di Awal 2021
Baca Juga: Esport: Valorant Akhirnya Perbaiki Kesalahan yang Mencuri Kredit Pemain
Namun Anda bisa sedkit bernafas lega jika Anemia terjadi pada tubuh. Terdapat beberapa buah buahan yang bisa dikonsumsi, dan dapat membantu pembentukan sel darah. Buah berikut ini diketahui kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh.
1. Pisang
Jenis buah satu ini, sangat mudah ditemukan karena tidak mengenal musim saat berbuah dan juga harganya cukup terjangkau. Selain kandungan vitamin yang dimilikinya, kandungan at dalam buah pisang juga dapat memperbaiki Hemoglobin dalam tubuh. Zat yang dimaksud adalah zatbesi.
2. Jambu Biji
Ternyata selain daun yang bermanfaat untuk mengobati sakit perut, ternyata buah jambu dapat dijadika sebagai penambah darah. Buah ini kaya juga akan vitamin C, Vitamin A dan B1 dan zat besi yang sangat berperan penting dalam pembentukan Hemoglobin. Jambu biji juga bagus dikonsumsi penderita demam berdarah karena dapat meningkatkan kadar trombosit.
3. Melon
Melon merupakan buah yang juga baik untuk diolah sebagai minuman jus. Buah segar ini mengandung banyak vitamin khususnya vitamin A yang dapat membantu menaikkan kadar hemoglobin dalam darah.
Baca Juga: Takut Divaksin? Ketahui Dahulu Keuntungan dari Vaksinasi Covid-19 ini
Baca Juga: Dapat Izin BPOM dan Fatwa MUI, Vaksin Sinovac Siap Diedarkan, Nakes jadi Prioritas Pertama
4. Anggur
Anggur (Vitis vinivera) yang rasanya enak ternyata sangat kaya akan Vitamin antara lain Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, K, kalsium dan zat besi. Anggur juga mengandung magnesium, fosfor, mangan, aklium, seng dan natrium yang sangat baik bagi kesehatan.
Buah ini berkhasiat mengatasi penyakit jantung koroner, mengatasi hipertensi, insomnia, anti kanker, diabetes diabetes, hingga mencegah osteoporosis.
5. Strobery
Buah Strwaberry (Fragaria daltoniana) yang rasanya asam-manis sangat kaya akan vitamin C, Vitamin A, B2, B3, B6, E dan K. Buah ini juga mengandung mangan, kalsium dan zat besih yang juga kaya serat.
6. Delima
Delima dikenal sebagai buah segar yang mengandung zat besi untuk meningkatkan sel darah merah. Buah delima juga kaya akan antioksidan dan dapat mencegah oksidasi LDL atau kolestrol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Mau Terlihat 10 Tahun Lebih Muda? Gunakan 5 Tips Berikut
Baca Juga: 5 Bahasa Tubuh yang Dapat Meningkatkan Ketertarikan, Tunjukkan Wajah yang Baik
7. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang paling banyak diolah sebagai jus dengan rasa yang enak. Selain itu terdapat pula kandung lemak tak jenuh yang sangat baik bagi kesehatan. Buah ini juga dapat menambah sel darah merah karena sangat kaya akan zat besi, Vitamin A, B1, C dan Fosfor dan juga mineral penting lainnya.
8. Buah Naga
Buah naga kaya akan Zat besi, kalsium, Fosfor, vitamin C, B1, B3, B12 dan berbagai mineral lainnya. Buah naga yang berwarna merah darah sangat efektif mengatasi anemia serta sangat baik sebagai buah antioksidan.
9. Apel
Apel adalah buah yang paling banyak diminati karena rasanya yang enak dan selalu dirindukan. Apel sangat kaya akan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, magnesium, zat besi, Natrium, kalium, kalsium, seng, asam folat, dan fosfor.
Apel sangat cocok untuk Anda yang mengalami gejala kurang darah. Buah apel juga sangat baik dalam memelihara kesehatan jantung.
Baca Juga: Tips Bahasa Tubuh Penuh Kekuatan untuk Membuat Kesan Pertama yang Baik
Baca Juga: Kenali 15 Kesalahan Bahasa Tubuh yang Umum Dilakukan Orang Cerdas Secara Emosional
10. Jeruk
Dikenal sangat kaya vitamin C, Buah jeruk (Citrus), juga baik untuk pembentukan sel darah merah. Jeruk mengandung nutrisi yang sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah sperti magnesium, Asam Float, Zat besi, kalsium, fosfor, tembaga, Vitamin, B1, B2, B3, B5, B6, dan lainnya.
11. Mangga
Mangga kaya akan sumber Vitamin A, B1, B3, B6, C, E, K, Asam Folat, zat besi, magnesium, Kalsium, tembaga, Seng, dan mangan. Kandungan ini sangat baik dalam menaikkan kadar Hemoglobin.
Itulah deretan 11 buah-buahan yang dapat Anda konsumsi, untuk menjaga tubuh agar terhindar dari kurang darah atau Anemia, yang dipicu oleh kurangnya Hemoglobin.***