JURNALPALOPO - Setelah penyebaran kedua virus Corona dan peningkatan infeksi selama beberapa hari terakhir, Anda perlu membuat strategi untuk melawannya dengan berbagai cara.
Untuk itu tips dan langkah sederhana yang dapat Anda lakukan, yakni meningkatkan kekebalan untuk melawan infeksi dan melawan penyakit.
Berikut ini tindakan yang paling menonjol, simak di bawah ini.
Baca Juga: Kenali Kepribadian Anda dari Bentuk Alis Anda, Mana yang Cocok dengan Anda?
1. Konsumsi suplemen nutrisi yang kaya asam omega-3
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen nutrisi yang kaya asam lemak omega-3 dan 6 untuk dosis harian Anda.
Ada banyak tumbuhan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, seperti bawang putih, daun basel, jintan, dan beberapa biji dan kacang-kacangan seperti biji bunga matahari, biji rami, biji labu, dan biji melon merupakan sumber protein dan vitamin E.
Probiotik seperti yogurt dan makanan fermentasi juga merupakan sumber yang sangat baik untuk meremajakan bakteri usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Baca Juga: Ratona TV Kembali Sabet Penghargaan LPPL Terbaik, Sekaligus Kado Akhir Tahun bagi Masyarakat Palopo
2. Tidur nyenyak
Tidur 7-8 jam adalah cara terbaik untuk membantu tubuh Anda membangun kekebalan. Kurang tidur akan membuat Anda lelah dan mengganggu aktivitas otak Anda.
Kurang tidur akan menghalangi tubuh untuk beristirahat, dan ini melemahkan fungsi tubuh lainnya yang akan berdampak langsung pada kekebalan Anda. Kurang tidur berdampak negatif pada kerja vaksin flu.
3. Tetap terhidrasi
Baca Juga: Ini Penyebab Kulit Anda Kendur dan Resep Ajaib untuk Mengencangkannya
Minumlah 8-10 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. Hidrasi membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kemungkinan terkena flu.
Alternatif lain termasuk jus yang dibuat dengan buah jeruk dan air kelapa, untuk mengalahkan panas.
4. Latihan ringan
Ingatlah untuk berolahraga secara teratur, bahkan olahraga ringan akan sangat membantu dalam melepaskan racun dari tubuh Anda.
Baca Juga: Forum Keserasian Sosial Gelar Sarasehan Di Kelurahan Mancani Kota Palopo
Dianjurkan untuk berolahraga selama 30 hingga 45 menit, tergantung pada daya tahan Anda. Jika Anda belum mulai berolahraga, sekaranglah waktunya untuk memulai.
5. Latihan meditasi
Stres yang berlebihan memicu pelepasan hormon yang dikenal sebagai kortisol, yang mengganggu respons Anda terhadap lingkungan sekitar dan membuat tubuh rentan terhadap infeksi.
Cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah melalui meditasi, yang merupakan aktivitas yang telah dicoba dan diuji untuk menenangkan saraf.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.