JURNAL PALOPO- Berenang punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan, apalagi jika Anda dilakukan secara rutin, tentu manfaatnya akan lebih terasa.
Dilansir Jurnal Palopo dari berbagai Sumber, berikut 9 manfaat kesehatan dari berenang yang bisa anda lakukan untuk menjadikan olahraga rutin.
1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutin.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hewan Pertama yang Anda Lihat Dalam Gambar Dapat Mengungkap Sesuatu Tentang Anda
Baca Juga: Lakukan Tips Ini untuk Tampil Cantik Secara Alami, Perbanyak Minum Air Putih
Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh otot akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Anda tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru
Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.
Seorang perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.
3. Sebagai latihan kardio
Berenang mengharuskan anda terus bergerak. Jika tidak, anda bisa tenggelam. Gerakan yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.
Baca Juga: Tips dan Trik: Cara Mengeringkan Sepatu Saat Musim Hujan, Salah Satunya dengan Kulkas
Baca Juga: Ketahui 7 Faktor yang Membuat Seseorang Merasakan Cinta, Adanya Kesamaan Salah Satunya
4. Menurunkan berat badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya.
5. Meningkatkan tinggi badan
Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.
6. Menyingkirkan stres dan depresi
Mungkin anda tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hati akan terasa lebih tenang. Hal ini akan membuat stres dan depresi Anda perlahan berkurang.
Apalagi berenang, anda akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-otot akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap Titik Lemah Anda, Pilih Gambar Bunga Tempat Kupu-Kupu Mendarat
Baca Juga: Fakta di Balik Pemilik Zodiak Aries yang Perlu Anda Ketahui, Sehingga Dikenal Seksi
7. Meningkatkan keseimbangan
Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah.
Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.
8. Menurunkan risiko diabetes
Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula.
Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan anda terbebas dari diabetes.
Baca Juga: Pilih Kartu yang Anda Suka dan Temukan Kepribadian Apa yang Diungkapkan Alam Bawah Sadar
Baca Juga: Tips dan Trik Menjawab Pertanyaan Horor Kapan Nikah, dengan Cara Elegan dan Sopan
9. Menjadikan awet muda
Berenang dapat membuat tetap bugar di usia senja. Dengan berenang, maka akan mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda.***