Network
Selain itu, hindari minum kopi atau minuman berenergi enam jam menjelang tidur. Sebagai gantinya, air putih bisa lebih menyehatkan.
2. Tidur dalam Kamar yang Gelap
Usahakan untuk memadamkan semua lampu di kamar tidur. Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal.
Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.
Baca Juga: Cek Harga Emas Hari Ini, 24 Agustus 2020
3. Matikan Gadget sebelum Tidur
Setidaknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku. Beri jeda untuk tubuh dan pikiranmu lebih rileks sebelum tidur.
4. Lakukan Olahraga Ringan pada Pagi Hari
Baca Juga: Hindari 7 Hal Ini Jika Tak Ingin Karir Hancur, Salah Satunya Pikirkan Gaji
