Network
JURNAL PALOPO - Kebiasaan tidur saat perut kosong ternyata memiliki risiko atau dampak yang buruk bagi kesehatan.
Membiarkan tubuh tidur dalam keadaan lapar atau perut kosong salah satunya akan berdampak pada kualitas tidur yang dimiliki.
Sebagian wanita mungkin akan melewatkan atau menghindari makan malam dengan alasan diet.
Baca Juga: Kabur ke Oklib, KKB Lamek Taplo Kembali Bakar Rumah Warga dan Beberapa Bangunan
Namun, ternyata hal itu memiliki risiko yang berbahaya. Bahkan bukannya memiliki berat badan ideal, tetapi sebaliknya tubuh akan bertambah bobotnya.
Oleh karena itu, sering tidur dalam keadaan perut kosong sebaiknya dihindari agar tidak terkena tujuh dampak buruk berikut.
1. Menurunkan kualitas tidur
Seperti yang dikatakan sebelumnya, tidur dalam keadaan lapar akan membuat kualitas tidur menjadi terganggu.
Tidur dalam keadaan lapar membuat tidur tidak nyenyak dan tidak tenang. Hal ini disebabkan oleh munculnya sensasi tidak nyaman pada perut.
Kondisi ini akan membuat waktu tidur menjadi semakin memburuk dan menurunkan kualitas tidur.
2. Berat badan naik
Jika berpikir tidur tanpa makan terlebih dahulu akan membuat tubuh menjadi kurus, sebaiknya hilangkan anggapan tersebut.
Baca Juga: Gawat, Shandy Aulia Dilaporkan Haters ke Polisi atas Dugaan Judi Online
Ternyata tidur dalam keadaan lapar atau perut kosong memungkinkan berat badan justru naik.
Hal itu terjadi karena ketika lapar di malam hari, bisa saja seseorang melampiaskan rasa laparnya tersebut saat terbangun.
Selain itu, hal ini berkaitan juga dengan kadar gula darah dalam tubuh. Akibatnya, makanan tidak terkontrol dan berat badan bertambah.
3. Mudah marah
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kadar serotonin, yakni hormon yang mempengaruhi perasaan mulai berfluktuasi ketika seseorang lapar.
Karena itu, ketika tidur dalam keadaan perut kosong dapat membuat mood buruk dan mudah marah.
4. Massa otot berkurang
Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan lapar bisa menghilangkan nutrisi yang diperlukan untuk mengubah protein menjadi otot.
Oleh karena itu, biasakan makan malam beberapa jam sebelum tidur dan minum banyak air putih. Jika perlu selalu sediakan air putih di samping tempat tidur.
5. Kekurangan energi
Beberapa bagian tubuh masih berfungsi ketika tidur dan itu membutuhkan energi. Oleh karena itu, tidur saat keadaan lapar bisa meningkatkan risiko bangun tidur dalam keadaan lelah.
Untuk menghindarinya, cobalah makan makanan yang mengandung serat dan protein beberapa jam sebelum tidur.
6. Kekurangan nutrisi
Tubuh masih membutuhkan nutrisi saat tidur. Untuk itu, hindari tidur dalam keadaan lapar.
Tidur dalam keadaan lapar atau perut kosong di malam hari bisa menyebabkan tubuh kekurangan gizi.
7. Mempengaruhi metabolisme tubuh
Jika selalu melewatkan makan malam dan tidur dalam keadaan lapar, kebiasaan ini dapat membahayakan metabolisme dalam tubuh.
Usahakan untuk makan sebelum tidur, dan konsumsi makanan sehat pada waktu yang tepat agar tidak rentan terhadap penyakit.***
