Network
JURNAL PALOPO - Latihan pernapasan adalah salah satu latihan yang bermanfaat untuk kesehatan kehamilan.
Begitu juga selama kehamilan hormon tubuh berubah, yang membuat Anda merasa cemas, stres dan depresi. Dengan kehamilan, tingkat pernapasan ibu berubah.
Selama trimester pertama, diafragma memisahkan jantung dan paru-paru naik dengan kecepatan sentimeter, di samping kenaikan kadar progesteron, yang mempercepat laju pernapasan.
Baca Juga: Dimana Letak Es Krim dalam Gambar? Pecahkan Kuis dalam 15 Detik dan Pacu Mata Anda
Detak jantung membuat wanita hamil merasa bernapas berat, untuk itu disajikan bagi Anda latihan pernapasan.
Berikut adalah beberapa latihan pernapasan bagi ibu hamil, diantaranya.
- Pernapasan dada
Metode ini bekerja untuk membuat otot-otot ibu hamil rileks, yang membuatnya merasa nyaman.
- Yoga pernapasan
Pernapasan yoga membantu wanita hamil menghirup oksigen, yang membantu meningkatkan pernapasan dan merasa nyaman.
Anda bisa melakukan latihan yoga dengan bernapas melalui hidung dengan mulut tertutup.
Ketika menarik napas, suara yang kuat akan muncul di hidung dan dikeluarkan melalui tenggorokan.
- Bernapas dari perut
Lakukan latihan ini dengan duduk di tempat yang nyaman dengan kaki ditekuk dan mencoba bernapas dalam-dalam dengan menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya dari mulut.
Manfaat senam pernapasan untuk ibu hamil yang wajib diketahui.
- Mengurangi rasa mual dan morning sickness.
- Memberi Anda oksigen yang diperlukan untuk kesehatan dan janin.
- Mengurangi dari depresi dan kecemasan serta memberi tidur yang damai.
- Meminimalkan nyeri persalinan.
- Mengistirahatkan otot dan persendian dari rasa sakit.***
